#长毛象安利大会
推荐给久坐腰椎酸痛的朋友们一个12分钟的臀部运动，自从我坚持练了几天后久坐腰就没再酸过。动作挺轻松的，也不耗费什么体力。
*如果你练了这个一周还没有效果的话，你就还需要去找个几分钟的腹部运动锻炼一下核心力量啦。
*腰肌劳损严重、甚至有腰椎盘突出的朋友还是要去看专业的医生哦，运动什么的也要咨询一下医生意见
https://www.youtube.com/watch?v=h9Cw0C-H-z4