读过 蛤蟆先生去看心理医生 🌕🌕🌕🌕🌕
毫不讳言地说，我阅读这一本是为了预习，预习如何停止自己漫长的心理咨询。
书中提到的内容是心理咨询过程中大都会涉及的，包括如何感知情绪，如何认知“儿童”、“成人”、“父母”的自我状态（ego state），如何学会真正进入和度过自己的反抗期……
这本书很好读，我是一口气读完的。不得不说心理自助类书籍的“好读”绝对是一种美德。

在心理学意义上的“游戏”中，“猜猜我在想什么”往往出现在咨询关系进入循环的死胡同时候，这时候如何打破死循环，其实也需要我们通过自己察觉完成。
虽然我是贸然偷看了答案的乖学生，但是也确实是通过自己明白了处在咨询的哪个阶段。
以下内容涉及剧透，也是择取与我自己相关的部分在写，所以隐藏。

1儿童自我状态包括情绪流露的自然型儿童，以及为了迎合父母而反应的适应性儿童。适应性儿童在成年后也会出现，会影响情绪感知和抒发。
2拒绝与自己的情绪链接一如自我断肢。回忆中是否是他人的感受，而非自己的？
3成长的本质是逐渐打破依赖关系独立的过程。在咨询关系这种深度共情的关系中，也会产生十分坚韧的依赖。
4愤怒的抒发并非是爆炸性的伤害。将儿童的愤怒释放方式由强到弱排列，将会是：叛逆、撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦、退缩。
5在心理学意义上人们会跟自己，跟别人玩一些游戏，比如“plom”，poor little old me，总是自哀自怜。此处提到了艾瑞克伯恩的《人间游戏（games people play）》，预定作为下一本心理学相关书籍阅读。
6父母状态除了针对他人的“挑剔型（picky）”，还会有不断审判和惩罚自己的父母自我状态。于我这一点尤其明显。
7“父母”和“儿童”之间的“成人”状态，是人能最自然地学习、工作、自我成长的状态，既不囿于过去的体验，又不会多作评判。
8虽然很多人强调情绪来自他人激惹，比如我的父亲，但是其实是一种有选择的条件反射。但是是否一直做“巴浦洛夫的狗”，其实是可以自己主观做出选择的。
9“男孩里的男人，男人里的男孩”。
10依据“我好，或是不好”；“你好，或是不好”，可以建立起一个二维坐标系，许多心理”游戏“就是在此框架下展开。
11”自证预言“的游戏：例如知道酗酒会造成的宿醉和健康问题仍然喝个不停。
12”毫不动摇的爱人“：靠测试爱人底线来确认爱意和关系。
13我好你坏的”nigyysob“：扮演家长训斥§下属之类的情绪勒索。
14在最后的咨询上，需要一，回顾过去的内容并且研究如何运用到生活中；二，确认一种新的合作关系。

祝所有读到这里的人平安喜乐。

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