读过 疼痛的真相 🌕🌕🌕🌕🌕
读此书,端正对疼痛的认识。不避疼痛,不必受苦。
国际疼痛研究会定义疼痛是“一种不愉快的感觉与情感体验,与实际或潜在的组织损伤相关或类似。”疼痛与组织损伤相关自不必说,但疼痛与“组织损伤类似”,就需要解释了。按照作者的梳理,疼痛是个人感受,是大脑做出的决定,是一种警报,并受生理、心理与社会因素不同程度的制约。
首先,要明确一点,疼痛是重要得人体功能,不可缺失。书的第二章记述了一些因为基因突变或神经疾病而无痛觉的人:他们没有疼痛的预警,常常深处险地而不自知,受伤了也丝毫不觉,直到事情发展到无可挽回,造成截肢甚至丧命。生下来就没有痛觉的孩子,常常活不到成年。
人们通常认为,受伤就会疼,且伤越重越疼。实际情况却复杂的多。比如,遭到枪击的士兵常常被抬到后方医院后才感到疼。《不要跟你妈争论》作者记述其遭劫匪枪击的经历,称当时不但不疼,反而异常冷静。同时,持续性疼痛病人身上找不到组织损伤,幻肢疼痛病患提到的疼痛部位根本就不存在了。可见,疼痛警报的拉响,受伤并非充分条件也非必要条件。
心理学家的研究揭示,学习了解疼痛相关的知识,降低低对疼痛的期待,使用安慰剂/假手术,让身体相信它得到了治疗,即便人们知道自己得到的是安慰剂,仍旧能减轻甚至消除疼痛。
社会排挤产生的社会性疼痛会加重生理疼痛,而同伴的支持,探望,拥抱,陪伴,也会降低的痛感。
于是,疼痛的治疗与缓解,就有了药物治疗,心理疗法,社会支持等全方位的疗法。
我喜欢作者的一点,是他没有被自己的西医学习限制,对各种非西医的疗愈方法有开放的态度,愿意研究尝试一些西医所不了解的疗愈方法。比如,简单的睡眠、锻炼和社交等生活方式改变。比如,整体医学,催眠,编织,呼吸训练,宗教祈祷,正念冥想,斯多葛主义,佛陀思想...凡是对疼痛有效的方法,他都乐于探索和接受。
最后,作者反复强调,疼痛是来人的保卫者。我抱持同样的看法:疼痛是来帮我们的,并值得感恩。人们对疼痛感觉糟糕,是来基于偏好对疼痛做出的负面解释。不要逃避痛苦,因为,越逃避越痛苦。