本书是一本肌肉力量训练的完全图谱，书中全面介绍了以无器械方式进行力量健身训练的动作和方法。全书按照训练不同的身体部位划分章节，涵盖了手臂、颈肩、胸部、腹部、背部、大腿、臀部、小腿及全身综合训练，共计80余个无器械训练动作，针对不同部位的肌肉进行力量训练。 全书以肌肉解剖图谱的形式生动直观地展现出了每个动作训练的分别是哪部分肌肉，可使读者有的放矢，更有针对性地进行局部或是全身肌肉的力量训练。本书适合广大的健身爱好者，尤其是无器械力量健身爱好者阅读。 肌肉的力量训练只能在健身房才行么？ 为什么不能在客厅，在厨房，在办公室，在走廊里进行有效的肌肉力量训练呢？ 这并不夸张，《无器械健身训练全书2——力量的奥义，肌肉训练完全图谱》这本书就是您的私人教练，它将教会您力量训练的终极奥义——无器械力量训练法，书中涵盖80余个训练 动作，可以让您随时随地都能锻炼您想练的那块肌肉！ 难道就只有这些动作？当然不！ 相对专业的肌肉图谱，有的放矢，直观了解各个动作锻炼哪块肌肉！ 全身及各个位置的分部位训练方式，手臂、颈肩、胸肌、腹肌、背肌、大腿、小腿、臀部以及全身，想练哪里就练哪里！ 完美的训练计划和强度安排，谁说没有健身教练就不能安排专业的训练计划！ 当然，还有力量的终极奥义—— 一桌、一椅、一门、一角落，无器械亦可练出一身肌肉！