想读《Alone on the Wall》《揭秘 | Alex Honnold 无所畏惧的神奇大脑究竟长什么样?》
Monfils 说,重温记忆是我们随时随地都在做只是没有意识到的事。像 Honnold 这样如此刻意地做更好,“是一个记忆重组的漂亮例子”。
视觉化也能起到同样作用,不管是用于过去或未来的事件。“一个动作一个动作地分解,你会发现他不断加固自己的运动记忆,结果可能直接增加他对自己能力的信心”,Monfils 说。反过来胜任感能减少焦虑感,举个例子,那些很害怕公开演讲的人在不断练习和加强技能后会更少焦虑。
“把你自己放到能经历到一点恐惧的地方,然后你克服它,这样一次又一次反复”,Monfils 说,“这很难,而且投入也很高,但它会变得越来越容易”。