自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值，很多基本需求就都无法满足。评判和否定自己会让你陷入深深的痛苦之中。你会像小心翼翼地保护自己身体上的伤口那样，想法设法地逃避一切可能会加剧内心痛苦的活动。
◎　你会减少在社交、学习或职业方面的进取行为，生怕带来不必要的麻烦。
◎　与人相处、参加面试、为远大目标奋斗，这些都越来越让你头疼。
◎　你不愿与人敞开心扉、听到批评、寻求帮助或是解决问题。
◎　为了避免更多的评判和自我否定，你为自己树起了保护栏。
◎　要么自吹自擂，要么抱怨发怒，要么埋头工作，要么满嘴借口。
◎　还有可能暴饮暴食，或借助酒精、毒品来麻醉自己……
值得庆幸的是，持久的自尊与生活境遇并无多大关系，反而与你对生活境遇的解读方式息息相关。本书提供了一套经证实有效的认知技巧，用于评估、改进和保持你的自尊。
跟随本书，你将学会：
·区分正常的自尊和病态的自尊
·与批判、退缩的想法拉开距离
·以更加积极的方式看待自己以及你的生活
当这些看法和感受发生变化后，一系列的连锁反应会给你生活的方方面面带来变化，
帮助你逐渐挣脱枷锁，建立持久的自信与自我价值。