读过《人为什么会生病》 🌕🌕🌕🌗🌑
Bikman 2020 丨有用四星，趣味三星。个人阅读主要关注胰岛素抵抗和肥胖的关系。介绍什么是胰岛素抵抗，胰岛素抵抗和其他疾病的关联性，以及如何应对。 自测：腹部赘肉、心脏病家史、家庭成员糖尿病等。 含义：“指机体对胰岛素的反应减弱，当细胞不再对胰岛素做出有效反应时就会产生胰岛素抵抗。” 肥胖形成：“胰岛素可强力促进脂肪细胞生长：它一方面阻止脂肪细胞将脂肪分享给身体使用，另一方面刺激脂肪细胞继续生长。” 根源：基因、错误的生活方式。 成因：“如果一个细胞（如肌肉细胞和肝细胞）持续浸润在胰岛素中，……，但它可以自我改变，从而减轻胰岛素对自身的影响，……产生胰岛素抵抗。” 抵抗策略：“运动和饮食是影响胰岛素抵抗发生风险的两大基本因素。”饮食方案：限制热量的摄入或限制碳水化合物的类型。运动方案：有氧运动和抗阻训练兼