你可以跑得更快
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Advanced Marathoning- 2nd Edition
皮特•普菲青格 (Peter Pfitzinger) / 斯科特•道格拉斯 (Scott Douglas) 译者: 李俊
简介
[内容简介]
★本书详细剖析了决定马拉松成败的6大因素：训练元素、营养和水分、恢复、辅助训练、减量、比赛日策略。
★50多幅真人配图详解身体灵活性及和核心稳定性训练，8套针对不同周跑量的周期性训练计划，4套针对短时间内连续参赛的短周期训练计划。
★无论你是在准备马拉松首秀，还是打算突破个人最好成绩，都将找到为你量身定制的、详细的训练计划。
[编辑推荐]
★献给所有愿意刻苦并且愿意聪明训练的跑者。
★一本让你越跑越快的“葵花宝典”。北美华人跑圈的主流练习方法。
★高级马拉松不仅仅是建立在普通尝试和民间跑步传说上，更需要真正以运动科学为基础的知识储备及耐力训练。
★跑步训练不仅仅是为了完赛，也是为了跑得更快。这本书能够实现你不断刷新成绩的目标。
★作者结合多年来运动科学领域的研究成果，以及自己身为专业马拉松选手、教练的经验，认真细致地讲解了如何科学且聪明地备战马拉松。
★国内系统、科学、专业、全面的跑步书系——“湛庐乐跑人生系列图书”⑯。
contents
推荐序 42.195公里，一次真正好玩的旅程
引言 成功的马拉松
第一部分 马拉松成败的因素
01 训练元素
02 营养和水分
03 恢复
04 辅助训练
05 减量
06 比赛日策略
第二部分 训练计划
07 训练方法
08 周跑量53~88公里
09 周跑量88~113公里
10 周跑量113~137公里
11 周跑量超过137公里
12 连续参赛
致谢
译者后记