正念殺機
Douban
卡斯登·杜瑟 oversætter: 鄭惠芬
overblik
「直到今天,想起我第一樁謀殺案,我仍感到喜樂充滿,
因為在那個情境中,我處於一種不帶價值判斷、充滿愛的、非常享受當下的狀態……
這可謂是一次非常成功的正念練習。不為別人,只為我自己。」
畢永,一名優秀的刑事辯護律師,在知名事務所擔任底層社畜,他運用藝術般的手法讓壞人做出好事,然後賺取薪水。他犧牲家庭,日夜服務客戶,卻總是跟太太吵架,還很少看到寶貝女兒的臉,人生陷入失衡的崩潰邊緣。
這天一如既往,大客戶又惹了事,還登上頭條新聞,就等他來收拾殘局。但有一件事改變了──為了挽救家庭,他最近開始上正念課程。他變得更平靜、更有目標,還領悟到生活中真正重要的是什麼。所以當客戶企圖干擾他和女兒珍貴的相處時光,畢永應用了在正念課學到的準則──然後,就出大事了……
contents
1 正念
2 自由
3 呼吸
4 時間島
5 數位齋戒
6 對方的內心世界
7 不帶評價的感受
8 放鬆三要訣
9 任務單一化
10 幸福
11 清醒
12 完全有意識的專注
13 善的意念
14 恐懼
15 沒有預設立場
16 失去耐心
17 不安
18 規則
19 時間壓力
20 享受飲食
21 恐慌
22 痛苦
23 行動主義
24 溝通
25 原諒
26 內在抗拒
27 腦力激盪
28 施與受
29 說服
30 委託
31 感恩
32 忌妒
33 謊言
34 對內在的自己微笑
35 痛
36 斷捨離
37 死亡