如何快速摆脱手机成瘾
Catherine Price / 关凤霞 译者: 关凤霞
简介
快速摆脱手机依赖，更好利用手机的行动指南！
每天几分钟的微小改变，可以为工作和生活带来不一样的结果。适度放下手机，重归现实生活，会提高你的睡眠质量，减少压力水平，提升效率，更好感受生活。
你早起的di一件事和睡前zui后一件事是看手机吗？你是否经常拿起它“只是为了看一下有没有信息”，回过神来却是45分钟后了，你也很想知道时间都到哪里去了。你是否想少花点时间在手机上，但又不知道如何在不彻底放弃手机的情况下做到这一点？如果是这样，这本书就是你的解决方案。
作者提出了一个实用的、易操作的“分手”计划——然后再和手机“和好”。我们的目标是什么？是一段让你感觉良好的长期关系。在本书中，你会发现手机和应用程序是如何让人上瘾的，并了解花在手机上的时间如何损害了我们的注意力、深度思考和形成新记忆的能力。然后，你将对你的手机设置、应用程序和自己的心态进行自定义更改，zui终做到能够重新掌控自己的生活。
contents
✓致我手机的一封公开信
引言
✓第一部分 觉醒
○第1章 手机就是为了让我们上瘾而设计的
○第2章 不停刺激多巴胺分泌
○第3章 操控我们的伎俩
○第4章 为什么社交媒体糟透了
○第5章 多任务处理的真相
○第6章 手机正在改变你的大脑
○第7章 手机正在缩短你的注意力持续时间
○第8章 手机会扰乱你的记忆
○第9章 压力、睡眠和满足感
○第10章 如何夺回你的生活
✓第二部分 分手
○第1周 科技分类
○第2周 改变习惯
○第3周 夺回大脑
○第4周（及以后） 你与手机的新关系
结束语
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注 释
