抓撐轉跳我就是蜘蛛人
東秀磯 译者: 蘇暐婷
简介
這本《攀岩技術教本》是將作者實際教學的內容編輯而成，包括基本的攀岩技術要點，解釋這些技術為何成形，盡可能以深入淺出的方式講解技巧，希望能藉此幫助讀者加深對技術的理解，並學會如何應用它們。
書中講述的攀岩手法腳法技巧，皆包括一些基礎物理觀念與運動生理學名詞，一定要建立基本的知識之後，才能進一步實踐，因此本書不僅僅是介紹手法腳法，還包括了技術觀念。
為了加深讀者對技術層面的了解，本書特別採用彩色插圖而非照片。是因為用插圖便於加上詳細的圖解，對於施力方向、手腳交替順序等等步驟，能夠標示得更清楚易懂，這是本書相當大的特色。
contents
Chapter 1 攀岩基礎知識
1-1 等級提昇
1 攀岩的要點在於完成手法腳法
2 等級提昇的課題
3 提昇等級必須的身體要素
4 等級提昇的關鍵
1-2 攀岩的技巧
1 技巧的意義
2 技巧的結構
3 以腳力支撐體重，減輕手力的耗損
4 攀岩的手法腳法
1-3 物理要素與手法腳法的關聯
1 手法腳法的效率，因重心位置而不同 (力矩)
2 流暢連續的手法腳法 (慣性定律)
3 利用加速度使動作迅速俐落 (運動方程式)
4 瞭解作用與反作用力，就能掌握50％的手法腳法
COLUMN 肌肉與關節也會以槓桿原理運作
Chapter 2 攀岩基本動作
2-1 手指與前臂的基本知識
2-2 抓法的種類
1 摳／封閉式抓法 (Full Crimp)
2 搭／半開式抓法 (Half Crimp)
3 勾／開掌式抓法 (Open Hand)
4 扒／摩擦式抓法 (Palming/Friction Grip)
5 捏 (Pinch Grip)
6 扣 (Pocket)
7 包 (Wrap)
8 正抓 (Overhand Grip)
9 勾爪扣 (Tree Finger)
10 側拉 (Side Pull)
11 反撐 (Gaston)
12 倒抓 (Under Cling)
13 支撐力的輔助
2-3 基本的腳法
1 頂 (Edging)
2 摩 (Smearing)
3 蹭 (Smedging)
2-4 腳的踩法
1 正踩 (Front Edge)
2 內側踩 (Inside Edge)
3 外側踩 (Outside Edge)
4 側踩 (Back Step)
5 扣 (Pocket)
6 掛勾 (Hooking)
7 換腳
2-5 擠塞
2-6 手塞
1 手掌 (Hand)
2 手指 (Finger)
3 薄手 (Thin Hand)
4 環扣 (Ring Lock)
5 拳頭 (Fist)
6 堆疊 (Leavittation)
7 單臂鎖定 (Arm Lock)