睡眠革命（畅销纪念版）
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Sleep
（英）尼克·利特尔黑尔斯 译者: 王敏
简介
◎ 精装本全新上市！工艺升级，新增作者序言+大咖推荐。
◎ 樊登读书会强力推荐，36氪、十点读书、凤凰读书、谷声熊等平台热议。上市至今加印26次，为数十万读者解决睡眠难题！
◎ 打破8小时定式，缔造高效睡眠神话。
◎ 原书售出10国版权，足坛教父级教练亚历克斯·弗格森爵士推荐，英国《卫报》《每日邮报》《每日电讯报》等重量级媒体热评不断。
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睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、精神状态更好的关键。
英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现最大限度的身心修复，提高生活效率，从而开启更自信、更高效、更快乐的人生。
所有这些睡眠习惯的改变，都来自这本非常科学的小书——《睡眠革命》。——樊登读书会
contents
推荐序1 健康睡眠，世界共享
推荐序2 健康睡眠，幸福之源
中文版序言
引言 不要浪费宝贵的时间睡觉
第一部分 睡眠修复的关键指标
1 时钟在嘀嗒——昼夜节律
2 走慢与走快——睡眠类型
3 90分钟睡眠法——睡眠周期
4 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
5 暂停片刻，该休息了！——日间小睡
6 改造你的床铺——寝具套装
7 修复室——睡眠环境
第二部分 R90在行动
8 把握先机——利用R90方案
9 与敌同眠——各种睡眠问题
10 主队——性，伴侣和现代家庭
你个人的最佳状态
参考文献
致谢
