運動改造大腦
Douban
IQ和EQ大進步的關鍵
Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain
John J. Ratey / Eric Hagerman traduit par: 謝維玲
résumé
為什麼有些人就是業績好人緣也好？為什麼有些人就是會玩又會念書？因為他們的大腦結構不一樣！想改造失控的大腦嗎？快繫上你的慢跑鞋，就能工作順利、課業進步、幸福快樂全部來！
只有會「動」的生物，才需要大腦！做事老是鬼打牆、壓力大到想殺人憂鬱纏身、忘東忘西、無法專注，緊張焦慮殺很大──注意，你的腦細胞開始變少、海馬回變瘦、突觸萎縮、血清素快要不夠用啦！
聽聽「過動兒」約翰．瑞提醫師怎麼說！本書首度公開革命性的大腦研究，透過美國高中的體育改革計畫、真實的案例與作者的親身經歷，證實「有氧運動」不只能鍛鍊肌肉，還能直接鍛鍊大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！
運動能刺激腦幹，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經傳導物質，改變我們既定的自我概念，穩定情緒，增進學習力。請別再坐著憂鬱、碎碎念、想個不停，身體只要動起來，就能騙過大腦，增長腦細胞、避開消極因應中心，重新開拓新迴路，排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾，還能減緩老化、預防阿茲海默症！
別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！想改善智商與心智？先繫好你的慢跑鞋吧！
contents
【推薦序】 讓孩子贏在體育課 ◎洪蘭
【推薦序】 別懷疑，就是這麼簡單 ◎魏國珍
【推薦序】 快站起來體驗ＩＱ、ＥＱ驚人的改變！ ◎張金郎
【推薦序】 給頑固的頭腦一次機會 ◎蔡淳娟
【引言】重新建立身心連結
1. 歡迎加入革命：一則關於運動和大腦的個案研究
2. 學習：增長你的腦細胞
3. 壓力：最艱鉅的挑戰
4. 焦慮：沒什麼好恐慌的
5. 憂鬱：讓心情起飛
6. 注意力不足：遠離分心障礙
7. 成癮：拿回自己的主導權
8 荷爾蒙變化：對女性大腦健康的影響
8. 老化：一條智慧之道
9. 訓練計畫：塑造你的大腦
【後記】 讓靈光繼續綻放
【名詞解釋】
