不真实的我
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人格解体障碍自我疗愈指南
[美]福根·涅兹罗格鲁 [美]凯瑟琳·唐纳利 译者: 贾竑晓 主译
简介
本书由美国认知与行为心理学家福根和其同事共同撰写，从人格解体患者角度出发，阐述了人格解体的概念，何时需要就医、发病的原因、对发病原因的解释等，并利用接纳承诺疗法（ACT）、辩证行为疗法（DBT）和基于正念的认知疗法（MBCT）中的实用技能来缓解症状。
contents
• 引言
• 阅读本书前的预设…………………………………………………… 5
• 如何使用本书………………………………………………………… 6
•
• 第一章 什么是人格解体，什么是人格解体障碍
• 什么是人格解体……………………………………………………… 12
• 什么是现实解体………………………………………………… 13
• 什么时候会发生人格解体障碍……………………………………… 16
• 与人格解体障碍相关的行为、感受和思想………………………… 17
• 人格解体障碍如何影响你的生活…………………………………… 19
• 你在什么情况下需要专业帮助……………………………………… 20
• 人格解体是一种分离性障碍………………………………………… 20
• 总结…………………………………………………………………… 22
•
• 第二章 为什么你无法逃离人格解体
• 自我关注让事情变糟，而不是更好………………………………… 25
• 强迫思维与反刍思维…………………………………………… 27
• 接纳现状而非“解决问题”………………………………………… 32
• 总结…………………………………………………………………… 33
•
• 第三章 为什么会患上人格解体障碍
• 创伤的影响…………………………………………………………… 37
• 文化同化带来的创伤…………………………………………… 39
• 家庭关系破裂带来的创伤……………………………………… 40
• 导致人格解体的文化因素…………………………………………… 41
• 物质滥用的影响……………………………………………………… 42
• 人格解体障碍的神经生物学分析…………………………………… 43
• 人格解体障碍的神经解剖学分析…………………………………… 47
• 总结…………………………………………………………………… 49
•
• 第四章 对人格解体障碍诱因的理解
• 两种人格解体的类型………………………………………………… 53
• 发作性人格解体………………………………………………… 54
• 慢性人格解体…………………………………………………… 54
• 人格解体障碍的诊断…………………………………………… 56
• 人格解体和其他心理疾病…………………………………………… 57
• 惊恐障碍………………………………………………………… 58
• 创伤后应激障碍………………………………………………… 60
• 强迫症…………………………………………………………… 61
• 边缘型人格障碍………………………………………………… 65
• 情感障碍………………………………………………………… 65
• 总结…………………………………………………………………… 67
•
• 第五章 接纳承诺疗法视角下的人格解体
• 从接纳承诺疗法看人格解体………………………………………… 74
• 认知融合………………………………………………………… 76
• 从信念中辨识真正的“自我”………………………………… 77
• 反刍思维与担忧………………………………………………… 78
• 经验性回避……………………………………………………… 79
• 缺乏清晰的“价值”…………………………………………… 81
• 行为方式狭窄…………………………………………………… 82
• 总结…………………………………………………………………… 84
•
• 第六章 接纳承诺疗法的应用
• 功能主义方法：做有用的事，而非感觉良好的事………………… 90
• 认知解离：应对不愉快的思维、感受和感觉………………… 91
• 超越自我感觉（或者说“自我的观察者”） …………………94
• 正念：活在当下………………………………………………… 97
• 接纳与意愿……………………………………………………… 98
• “价值”………………………………………………………… 100
• 有价值的生活 + 接纳 = 承诺行动 ……………………………102
• 总结…………………………………………………………………… 103
•
• 第七章 辩证行为疗法的应用
• 辩证行为疗法………………………………………………………… 108
• 理性思维 VS 感性思维 …………………………………………… 109
• 接纳 VS 改变 ……………………………………………………… 111
• 人格解体障碍的痛苦 VS 感到麻木 ……………………………… 112
• 正念…………………………………………………………………… 113
• 痛苦耐受……………………………………………………………… 117
• 关于培养痛苦耐受的几点建议………………………………… 118
• 情绪调节……………………………………………………………… 120
• 对抗人格解体障碍带来的冲动………………………………… 120
• 通过命名内在体验来冲破迷雾………………………………… 121
• 人际效能……………………………………………………………… 124
• 总结…………………………………………………………………… 128
•
• 第八章 行为主义策略的应用
• 行为疗法……………………………………………………………… 134
• 暴露与反应预防………………………………………………… 135
• 行为激活………………………………………………………… 146
• 总结…………………………………………………………………… 147
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• 第九章 其他治疗手段
• 其他心理治疗取向……………………………………………………151
• 认知行为疗法……………………………………………………152
• 全面健康…………………………………………………………157
• 精神药物疗法…………………………………………………………158
• SSRI …………………………………………………………… 158
• 氯米帕明…………………………………………………………159
• 苯二氮卓类药物 ……………………………………………… 159
• 纳曲酮……………………………………………………………160
• 经颅磁刺激……………………………………………………………160
• 扣带回毁损术…………………………………………………………161
• 总结……………………………………………………………………161
•
• 第十章 常见疑问
• 参考文献………………………………………………………………180
• 致谢………………………………………………………………… 187