Full of Mind - 从“淡人”到“老鼠人”：心力破产时代的集体防御

主播 小果汁 这两年，你一定在社交平台上频繁刷到过两个词：工位上情绪波澜不惊、低反应度的“淡人”，以及昼伏夜出、自嘲“鼠鼠我啊”的“老鼠人”。据统计，相关话题在全网的浏览量已经突破了数十亿次。 表面上看，一个是在工位上把对外心理反应调到最低，另一个是在生活里把物理活动空间收缩到最小。但如果从心理动力学的视角看，你会发现它们其实在行使同一种隐秘的心理功能——在心力严重透支的现实里，为自己构筑一座低能耗的安全岛。 一个人要能够表达愤怒，需要有清晰的问责客体，需要敢于承担对抗的代价，更需要在潜意识里相信“我的表达能够带来改变”。当这些前提在现实中变得遥不可及，在我们的心理预算表里，最先被删掉的支出就是愤怒。而那些无处安放的攻击性，最终只能调转枪头，化作向内自嘲的叹息。 今天这一期，我想陪大家一起抽丝剥茧：我们究竟是在怎样的现实处境里，才会把“让自己变小、变淡”当成最划算的生存策略？这套防御替我们挡住了什么？又可能在悄悄剥夺我们什么？ [00:08] 为什么大家抢认领说自己是老鼠人？ [03:51] 低能耗、不想动，是因为懒吗？ [10:06] 为什么我们要先把自嘲的话说出口？ [16:13] 我是天生就淡，还是不敢休息？ [20:42] 躲在老鼠人的身份背后，会有什么代价？ [25:17] 当一代人集体把音量调低，意味着什么？ 参考资料 Zhang, Z. (2025, April 14). China slang term ‘rat people’ for those who shun success, attracts 2 billion views. South China Morning Post . 中国青年报. (2024年11月16日). 浓人VS淡人，你的职场人设是什么. Hobfoll, S. E. (1989). Conservation of resources: A new attempt at conceptualizing stress. American Psychologist , 44(3), 513–524. Freud, S. (1917). Trauer und Melancholie. Internationale Zeitschrift für ärztliche Psychoanalyse , 4(6), 288–301. Maslach, C., Schaufeli, W. B., & Leiter, M. P. (2001). Job burnout. Annual Review of Psychology , 52, 397–422. Berglas, S., & Jones, E. E. (1978). Drug choice as a self-handicapping strategy in response to noncontingent success. Journal of Personality and Social Psychology , 36(4), 405–417. Freud, S. (1920). Jenseits des Lustprinzips . Internationaler Psychoanalytischer Verlag. Freud, A. (1936). Das Ich und die Abwehrmechanismen . Internationaler Psychoanalytischer Verlag. Zuckerman, M. (1979). Sensation Seeking: Beyond the Optimal Level of Arousal . Lawrence Erlbaum Associates. Han, B.-C. (2010). Müdigkeitsgesellschaft . Matthes & Seitz. Winnicott, D. W. (1958). The capacity to be alone. International Journal of Psycho-Analysis , 39, 416–420. Hacking, I. (1995). The looping effects of human kinds. In D. Sperber, D. Premack, & A. J. Premack (Eds.), Causal Cognition: A Multidisciplinary Debate (pp. 351–383). Clarendon Press. Abramson, L. Y., Seligman, M. E. P., & Teasdale, J. D. (1978). Learned helplessness in humans: Critique and reformulation. Journal of Abnormal Psychology , 87(1), 49–74. Freud, S. (1915). Triebe und Triebschicksale. Internationale Zeitschrift für ärztliche Psychoanalyse , 3(2), 84–100. 如果你最近也正处于“电量见底、只想关机”的状态，欢迎在评论区留下你的真实感受。在这个喧嚣的世界里，允许自己把音量调低，也是一种勇敢。 Full of Mind · 福乐满 在声音里，保持好奇。 订阅节目 · 关于我 · 用爱发电支持 FOM