平時做事的時候不管重要的還是緊急的，事情趕到頭上的時候你還是得做，你都逃不掉。

那這本書有啥不一樣的地方呢？它既不是從時間的角度來說這個問題，也不是從事情的重要程度上來說，而是從一個全新的角度，身體效能的角度來說這個問題，就是在面對一件事情時，怎麼才能把身體調整到一種巔峰狀態，進而對時間進行高效的利用。

一旦完成一個新任務，不要立馬進入下一個任務，停下來，喝杯水，休整一會，退一步好好思考一會，有意識地選擇下一件事情，這樣通常會節省更多的時間。這就是實現高效時間管理的第一點，找到停頓點。

關鍵的時間點不需要太長，可能每天就需要保持2個小時左右，就能做完對你來說最重要的事情。

腦力的消耗不像體力消耗那麼明顯。分心不全是壞事，如果你的注意力開始飄忽不定了，不妨利用這個特點給你帶來靈感，而不是去責怪自己。

如果你只是想保持健康的身體狀態，保持清晰的頭腦，為了在工作的時候表現得更好，其實你更適合輕量的運動，比如快走或者其他有氧運動。

如果你想保持大腦的高效率運轉，最主要的一個任務是把血液中的葡萄糖維持在一個穩定的水平。那怎麼保持它的穩定呢？有兩種方法，一種是少吃多餐，一次吃個半飽，每天多吃幾次；另一種是不要吃碳水化合物多的食物，像甜點、麵包、薯條，這些東西盡量少吃。

意外出現的聲音都算噪音，那怎麼避免呢？如果你要做創造性的工作，最好就是找個安靜的地方一個人待著。

在藍白光的照射下一個人會很有活力，邏輯分析能力和思維的敏捷度會提高。如果你早上總是起不了床的話，不妨把窗簾提前拉開，讓陽光叫醒你吧。在你的工作場所，也可以掛一個藍色的窗簾，或是把電腦的桌面背景設置成藍色。

昏暗的燈光對創造力有好處，在昏暗的燈光下人會很放鬆，覺得無拘無束，這樣他們的創造力會大大提升，所以如果你要做一些需要創造力的工作，不妨把燈光調暗，或是找一個昏暗的角落，這些都可以幫助你盡早出成果。

時間管理的秘訣不在於分秒必爭，那樣其實會讓自己的生活越繃越緊，人會受不了的，它的秘訣在於沈浸二字。它是尊重你正在做的事情，享受你正在做的事情，認真對待你正在做的事情的一種狀態，它裡面包含著對生活的一種熱愛和對未來的美好預期。