简单写下笔记
- 可支配时间：花在想做的事上面的时间。休闲活动，纯社交活动。
- 非可支配时间：工作，家务，看医生，车检之类的
- 可支配时间与幸福感的关系？2-5小时最好。
- 在2-5小时之间，有意识地规划自己的时间，优先把时间花在对你真正重要的，会给你带来快乐的事情上面
- 不运动会降低幸福感，降低自我效能感。在运动之后，用笔记或语音的方式，记录自己的感受。把活动转移到户外，会让人更快乐。
- 如果我们感觉自己时间不够用，也会影响我们对待他人的方式，我们就不愿意在别人身上花时间了。做好事会让自己的时间感觉更充裕。
- 社交媒体：用社交媒体维持已有的人际关系，会增加幸福感；但是，在社交媒体上窥探别人的生活，会加剧孤独感。（减少刷SNS）
- 记录自己如何利用时间，以及当时的感受。比如，快乐打分1-10分。1不快乐，10超级快乐。
- 专注当下的事情，比这件事本身更让人幸福。心不在焉会影响幸福感。
- 每天留出一定的“离线”时间，摆脱SNS和互联网的干扰。（数字极简）