人手一套，拒绝内耗
非常喜欢上野千鹤子这个问答系列。先读1，然后3，然后2，按照微信读书上架顺序阅读，到今天都看完了。
这个系列其实是集结成册的产物。原本是日本《朝日新闻》上所连载的“烦恼树洞”的读者问答集。读者提问后，由邀请的名人来回答问题，上野千鹤子作为其中一位常驻嘉宾，每四周轮到回答一次问题。
据她自己所说，从开始连载的2009年，一干就是十几年。回答很受欢迎，以至于很多读者指名要上野千鹤子来回答。
当然其他邀请嘉宾的回答，也有集结出书的，上野也有提到。看上野的介绍，也觉得有趣，倒也想读读看，但国内应该尚未引进。
这个连载已经出了两本书，一本是冈田斗司夫先生的《你家儿子惹人烦》，一本是车谷长吉先生的《人生解药》。第三本就是我的这本《上野千鹤子的私房谈话》。
看到一些评论说觉得有的问题很无聊或者微不足道，而上野却不这么认为，她说，“我喜欢的是“微不足道”的烦恼。啊，这种事也能成为烦恼？回答这种问题最有趣。不过，对当事人来说却是很真实的烦恼。”
第三本，看到一半，我也是忍不住赶紧去评论夸夸，直感叹每次看上野的回答，都是单刀直入，同时也充满了温柔。还能体察问题背后没能说出的话。
第三本也有很多父母亲子关系之类的问题，而上野的回答反复在讲的就是课题分离。尊重自己的感受和生活方式，同时也尊重别人的。既要能够以自己的幸福、独立、自由作为基本出发点，也要尊重别人的幸福独立和自由。
尤其是父母子女之间，不要试图互相控制，也不要被社会规训绑架，没必要过度担心，也不要试图转嫁责任，其实父母子女之间没有爱也没关系。
比如，当有人在烦恼反省自己对家人态度冷淡，要如何做回自己。上野就答，『你对家人冷淡，难道不正是“做回自己”吗？如果不背叛自己的感情，就没法装出温柔的微笑……这是你得出的结论吧。这正是你忠实的内心，这里面一定有你的寂寞和苦恼。』
然后，不失温柔地说道，『没关系，就算一家人不其乐融融，不谈笑风生，仍能保持原有的轨道，这就是家庭。互相尽到了责任，可以把交流降到最低限度。**家人间有说不完的话，也很吓人。不如把他们当成一起租房的同居人？**一起租房的人，会互相帮忙，分担责任，但没有其乐融融的义务。』
对于担心“努力却没有回报的儿子”的母亲，上野老师指出了表面是担心，背后可能是否定的母亲的态度，她说，“我担心的是你自己的态度，你说“看着他将成为人生的失败者，真是可怜”。人生的不如意、坏运气，谁都会遇上。你把儿子当成“失败者”，责备自己，进而责备儿子，你的情绪是不是已经传染给了儿子？“失败者”是诅咒和哀叹命运的人。不管身负什么样的命运，承受命运的设定并试图做出自己选择的人不是“失败者”。”
对于自我而言，认清自己的现实，实事求是，也不要妄想改变他人，不要自欺欺人，同时也要及时止损，勇敢向前，当务之急，活出自己。
比如，当有人还在烦恼虽然丈夫无药可救，但是为了孩子是不是暂时忍耐的时候，上野还是云淡风轻，『有句俗话，烂苹果咬一口就知道了。』
并说，『曾经，“为了孩子”是不离婚的理由。现在已经180度大变，**“为了孩子”成为积极离婚的理由。**孩子会从自己看到的夫妇关系来学习成人世界。你想在缺乏信任、不和睦、没有爱情的夫妻关系中养育孩子吗？孩子会看着大人的背影长大。首先，作为母亲，你要过有欢笑、自己能接受的人生。不快乐的母亲养不出快乐的孩子。』
对于因残疾人身份被雇佣而无事可做的烦恼，上野打破咨询者的潜在心理压力，说着，“如果有人说你“光拿钱不干活”，你可以回敬他说“光是雇佣我，我就给公司做贡献了”。这是残疾人的特权吗？如果有人这么问，你就跟他说“那你也变成残疾人吧”。你又不是自己想变成残疾人的，雇佣残疾人是企业的社会责任。”
而我也学到了一点，就是在评论食物的时候，不要以自己的喜好来做出霸道的好吃与不好吃的评价。上野说，“每个人的口味五花八门。不应该讲“好吃，不好吃”，而应该用“合我口味，不合我口味”来形容。”
在职场或者日常生活中，如何面对外界加诸对女性的评价，那就勇敢地“不可爱”吧！
对，生气的女人“不可爱”。但是，光凭“可爱”能得到什么呢？所谓可爱，就是没有威胁感，在职场上只会受人欺负。到了30岁还可爱，别人会当你是傻瓜。男人说你“可爱”，等于女人宣布“我决不会凌驾于你之上”。比起可爱，还是成为让人不容小觑的女人更厉害。我认为，日本要有更多“生气的女人”“可怕的女人”“当眼中钉的女人”。哇，她真可怕，被这么说挺好。我一直被人说是可怕的女人，可从没因此吃过亏。讨厌的男人会自动绕路走，我自己百分百没压力。
面对单身骚扰，比如别人如果一直问你为什么保持单身，那就勇敢地回怼吧。上野说，“攻击就是最强的防御。别人问你问题，你就用问题回敬她。“选择太多，不知道选哪个。你真有决心。（没后悔吧？还可以加上这句）”“啊，一辈子就跟一个人做爱，你还真是下得了决心啊！我做不到啊。（笑）”“结婚有什么好处吗？快告诉我！”虽然这样说，你周围的主妇会讨厌你。”
重要的是，自己接受自己的选择，能够自洽就好。其他的“生活方式不同，就当是文化不同，享受异文化之间的交流吧。”上野就是以这样的心态自处，并且能够愿意了解别人的想法，尊重他人，她说“做过主妇的人对我都很温柔，我对主妇文化怀有敬意。” 联想到现在很多人，生活方式不同就认为对方是敌人而加以批判，但大家没必要是敌人啊。
其他划线：
//不过，老去意味着你会变得无法统治自己。不如学学别人的放松和“摆烂”，自己也放松一点，马虎一点，怎么样？这样老后的生活会更容易度过。以后你会进入后期高龄，学习怎么老去还不算迟。老去意味着自己无法照顾自己。看护的专业人员也说，最难办的，就是什么事都想自己来的人。
//你能够保持“温柔”的人设，是因为你没有去看那些不用去看的场面。在肉食处理厂，你会哭着制止他们，叫他们“住手”吗？看到保健员对传播登革热的蚊子做消毒处理，你会抗议说“蚊子很可怜，蚊子无罪（确实如此）”吗？ 人这种动物，一边杀生一边自我存活，因此才有你的生命、未来的生命。人活着就是在犯罪，所以才有宗教。踩死蚂蚁的时候念着“南无阿弥陀佛”，打蚊子的时候念着“阿门”。如果不愿意一个人承担，还可以去跟天主教的神父忏悔“这周，我杀了三只蚂蚁”，对着天主祈求原谅。我不信神也不信佛，但吃鱼吃肉的时候也会不由自主祈祷它们“成佛”。
//不如把你“爱”的内容具体分解来进行表示。 “如果你和我一样陷入困境，我会像你帮我那样帮助你”“如果缺钱，我随时可以借给你”“没饭吃了尽管来投靠我”……具体举出你能做的事，别人就知道你的“爱”的限度了。我可以借给你钱，你可以不还，但最多只能借10万日元；你可以暂时在我家赖着，但要是一直这样就不好了；等等。 爱不是无限度的。就算是你的朋友，不管是对谁说“爱”，都要先退一步。要先具体看看自己能为对方做什么。反过来，对方对你说“爱”的时候，也是如此。
总之，真心建议人手一套，没事翻阅，包治各种无病呻吟，读完烦恼立刻减掉大半。当然，如果还有烦恼，跟ChatGPT聊聊也还不错。