本书文字简练，虽然列举了很多焦虑患者的案例，但是每个案例都相对独立，十分容易理解。

本书最重要的一个公式是“关注 + 威胁 = 焦虑”。理解这个公式，对抗焦虑就变得很简单了。

减少关注是最有效的方法，通过其他事情分散你的注意力就可以了。所以当你下次再刚到焦虑时可以做点运动，看看书，和朋友聊聊天。你会发现你的焦虑减轻了。

总体来说，本书用实际的案例讲述了焦虑的原因，并提出了很多具体的对策。非常适合读一读。

个人经历原因，认为特别特别适合在日本的留学生读一下。