我感觉抑郁的人必然经历的一个状态是：面对超级简单的日常生活事件如临大敌，拖到不能再拖才硬着头皮做，结果发现心理障碍带来的困难比做事情本身的困难大多了。
1.写下要做的事
2.一边数数一边对照to do list做事
你会发现脑子里乱七八糟的声音不见了，可以做事了。数错也不要紧，重复1-10甚至1-5也行。只要让数数的声音盖过脑子里的负面想法就可以了。
- 举例
事件：
去超市买东西
before：
不想与人接触。出门好累啊（实际上超市离家200m）。买东西拎东西好累啊。晚上再说吧，明天再说吧，下次再说吧……躺了一整天。道理我都懂但我就是不想出门，最终拖了很多天。
after：
一边默念12345一边写要买的东西，已经听不到脑子里的负面声音了，正准备出门。
给 #ASD 谱系小伙伴们提个醒：
如果非谱系人刚认识你就表现得很热情很信任你，快跑。
#生活小技巧 之判断非谱系人：
熟悉后你还觉得跟ta聊天没话说、聊不来，就是非谱系人。谱系人过了社恐期不论是否有共同爱好都至少能在一起愉快辱骂人类社会。
原理：
除了ASD和傻白甜觉得全世界都是好人，剩下的好人都怕自己被坑所以接触陌生人会更谨慎。而那些热情过度的人十分放松、丝毫不觉得害怕，因为是他们坑别人。
总结一下不易及时发现的烂人行为模式：
前提：你们本是陌生人但接下来会有生活交集（如合租、共事）
1. 此人刚开始对你挺好甚至好得有点过了，甚至会对你说一些私事，看起来很信任你的样子。然而此人并非ASD，且此人所处的社会并非傻白甜社会。
实际上只有ASD和从小在傻白甜社会成长的没被毒打的人才会对素未平生但即将利益相关的人十分友好。剩下的人对自己初次见面且未来会有生活交集的人（如室友、合作伙伴）都会保留一定警惕。
2. 随着时间的推移此人要么对你越来越差了，要么开始出尔反尔，或两者皆有。最后轻则ASD自己提桶跑路，重则双方撕破脸皮。
以我租房经验为例：有的原先说好的合租能带人住，真带人来住了就开始各种刁难。明明她自己也带人住……更离谱的还有刚开始一个劲问我对房子有没有不满意的地方，各种体贴到最后报警扯皮毁约泼脏水大全套，要啥有啥。
点击查看吐槽房东串（高血压警告）：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/111908964352303127
但他们刚开始看起来真的挺好的。谁能料到刚开始看起来越好，到最后就越烂。
与这些不易识别的烂人的交往都是由好变烂，而真正从陌生人变为朋友的人，一开始的相处反倒可能很社恐很拘谨。
像我们这样天真可爱傻缺的ASD呢，尤其是还没被人类社会毒打的ASD，刚开始遇到自信开朗大方毫不社恐看起来还很信任自己的对自己挺好的人，会惊呼：哇！这人好好哦！——好景不长，多相处相处就会陷入绝望：怎么又是个烂人，刚开始不是好好的吗？到底哪里出了问题？
被人恶劣对待后由于照相机一般的记忆力，ASD还能想起最初的美好，还有概率替对方着想，企图把离谱的行为合理化……我日。太惨了。
下次遇到不太能聊得来的人（普人）对你表现得太热情还是快跑吧！（airbnb房东例外。）
更多事例和分析明天再写。
#生活小技巧 之用喷瓶喷苍蝇：如果你和我一样打不到苍蝇/害怕电蚊拍的声音，可以用小喷瓶灌水喷苍蝇。随便什么喷瓶，能喷出来小水珠的都行。（喷出来非常温和完全是雾的那种也许不行。）等苍蝇停住不动的时候对准了连着猛喷两三下它就飞不起来了……
最好是停在窗上，这样掉下来正好掉在窗台上，很方便用纸包住丢掉，都不用弯腰。
好处：
1.绿色无公害，毕竟是水。
2.可以不杀生，慈悲一点的可以用纸包起来以后抖到窗户外。
我已经用这个方法解决很多只苍蝇了。很神奇，苍蝇原来这么不防水。
#长毛象安利大会
也许还可以tag #HSP生存指南
想给大家安利大嘴猴的这款有足弓支撑的拖鞋。
原因：
1.看起来和普通拖鞋一样
2.足弓有支撑！！！
3.软硬适中
长成这个形状的拖鞋满大街都是。我之前也买过几双，穿起来也就那样。大嘴猴的拖鞋是朋友安利的。之前看见朋友夏天出门穿的拖鞋感觉很舒服，随口问了句，她说是很舒服的，就给我发了链接。当时她也没说具体为什么舒服，我自己穿久了对比一下才发现是因为足弓位置有一片小小的凸起弧度作为支撑。而大部分长成这个形状的拖鞋鞋底都是纯凹陷的，没有任何对足弓的支撑，所以穿着不那么舒服。
我本来出国带了两双拖鞋想要轮流穿的，结果一直在穿这双大嘴猴。身体果然很诚实，舒服的拖鞋就是不一样，特此安利给大家。（反季节安利有利于防止冲动消费。）
#生活小技巧 之买拖鞋前看一下足弓位置有没有支撑，有支撑真的舒服很多！
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我买的那家店叫paulfrank千韵专卖店，价格是26.8包邮。就不发链接了大家按图3搜吧。商家图其实不容易看出足弓有支撑，但我懒得自己拍图了大家凑合看吧。
图1 颜色分类
图2-3 有足弓支撑的拖鞋
图4 没有足弓支撑的拖鞋
成功掌握了用微波炉做温泉蛋的方法！不用开火，不用烧水：
1.找个可微波的容器
2.加水，水量能没过鸡蛋就好（先别打蛋）
3.放微波炉叮一下，把水变烫（沸不沸腾无所谓）
4.把容器拿出来，打蛋
5.再放微波炉叮一下（20秒左右，取决于微波炉功率和容器大小）
传统的温泉蛋做法需要烧水、控制水温、等待，最快也要十几分钟才能吃上。需要清洗的容器最少也要2个：烧水壶/锅/蒸蛋器，和吃温泉蛋的碗。为了吃一两个温泉蛋可以说是大费周章。而且失败率太大了，需要注意的事项太多，需要等待的时间又长，还不能敲开看看蛋到哪一步了……搞了几次心态都崩了。
而用微波炉叮温泉蛋1分钟以内就能完成，需要清洗的容器也只有1个。成功率超高。不放心的话还能每隔10秒打开看看蛋到哪一步了，可视化操作！
起初在国内我和妈妈偷懒用微波炉叮温泉蛋没加水，每个蛋8秒以内，不然就太熟了，时间长也可能会炸。后来我自己试着加水再叮，但水是冷的，蛋白凝固得很快，像嫩的煮鸡蛋蛋白配流心蛋黄，不像温泉蛋。最终版本就是热水叮温泉蛋，屡试不爽：蛋黄是流心的，蛋白也很嫩，入口即化。
图：用微波炉叮的温泉蛋。（勺子不够大所以蛋白拍不全，柔软的蛋白大部分都垂荡在下面。）
