轻松写就58本书和上百篇论文的卡片盒笔记写作法！ 德国著名学者卢曼基于学习心理学的洞察，借鉴久经考验的笔记技术，使用卡片盒笔记写作法，积累了 9万张知识卡片，一生中写了 58本书和上百篇论文。 本书是该系统的第一本中文综合指南和说明，本书分为三个部分，第一个部分从写作知识、写作准备、写作能力和注意事项四个角度概述写作的基本问题；第二部分总结了有效写作的四个原则；第三部分是成功写作的六个步骤。详细解释了卡片盒笔记写作法的工作原理和具体写作方法，这一方法可以帮助我们将精力集中在真正重要的事情上——思考、理解和提出新的写作思路，而不用将时间浪费在寻找笔记、资料或参考文献上。 无论你喜欢用笔和纸，还是喜欢在Windows、Mac或Linux上做笔记都没关系，这个方法都能够轻松应用。  德国的卢曼被称为“当代黑格尔”，是马克思和韦伯之后，百年一遇的具备天才卓识的大师。作为20世纪社会理论界的一颗明星，卢曼以其辉煌作品的灿烂光芒，照耀着整个20世纪下半叶西方当代社会理论的发展进程。他的写作方式别具一格，37岁才投身学术界，并只用了一年时间就获得了在德国很难获得的博士学位。他生前发表了58本书，及数百篇文章，不仅高产，而且《社会的社会》、《社会的艺术》等都成为影响深远的新经典。在本书中详细公开他成就背后的秘密——卡片笔记写作法，即使普通人不一定能够著作等身，但一定不再为写作发愁。  从根本上改变写作难，学会卢曼的卡片笔记写作法，将会发现无论是写论文、还是写书都不再是不可能实现的任务。传统先定写作目标和计划，自上而下地写，所以会感觉被逼无奈、事倍功半，而卡片笔记法是从平日就已经在构建自己的知识库，等有灵感的时候，才提取储备的知识，所以写起来兴致盎然。  本书的作者借鉴了卢曼的卡片笔记写作法，所以这本书也算是一个学习成果，每个见解都综合了许多商业、心理学的相关研究，不仅提高了写作技能，也全面提升学习技能。英文版豆瓣评分8.8，想读近3000人，受欢迎程度可见一斑。 2020年，有两件事情深刻影响了我。阅读本书的英文版，便是其中的一件。多少年记笔记过程中的痛点，都被这本书娓娓道来，并且采用了令人信服、可执行的方法来破解。笔记不再是那“被忘却的纪念”，而是构成了一张硕大的思维之网，可以找到，可以积累，可以偶遇。这种方法升级的快感，我已经多年没有体会到了。感谢译者陈琳将本书原汁原味地翻译成了中文。让更多读者有机会重新找回记笔记的激情与乐趣。 ——王树义，天津师范大学副教授，玉树芝兰公众号主理人 卢曼的“盒中笔记”通常很简短，因为这些只是他庞大繁杂研究中的索引，等需要时，他会借由这些线头进行延伸思考，然后不断链接知识要点，从而形成自己的知识树。你也可以试试。 ——姬十三 果壳CEO 很有趣的书，用这个方法可以不断积累笔记，形成终身学习、提高自我的习惯。 ——亲子手帐达人、笔记大V温言 每天写6张卡片笔记，一年就可以完成博士论文，你信吗？20世纪最伟大的社会理论学家卢曼教授就是这样做的。这本书详细地介绍了卢曼从阅读到记笔记到写作的整个工作流程及其背后的认知原理。真希望十年前的自己知道这个卡片盒笔记法，强烈推荐每一个学生、科研工作者、作家、终身学习者都阅读这本书并认真地实践它。 ——李娟 北京大学博士，加州大学伯克利分校博士后，雪小豹说公众号主理人 卡片写作有很多流派，卢曼卡片盒写作法尤其合适学术写作与信息密度大的写作。本书是国内第一本系统介绍如何将卢曼盒卡片写作法应用到写作中的图书，值得向读者推荐。期待你从此成为一名卡片写作爱好者，享受写作的乐趣。 ——阳志平 安人心智董事长，心智工具箱公众号作者 这是一本教会你如何从思考到整理，最后形成个人知识结构过程的书。让信息生长并自然地形成网络，如同人类大脑一样，你会重新认识“笔记”这件事。 ——马锐拉，wolai我来笔记 创始人 把《卡片笔记写作法》当作一本写作书籍看，当然不错，但如果把它看作一本思考方法书，可能收获更多。不过，我认为它最有价值的地方在于给我们展示了一种可能性：如何建立一个有生命的组织系统来应对不确定的未来。我从这个视角的阅读中受益良多，相信你也能从这本书中找到自己的乐趣。 --成甲《好好思考》作者

我们每个人的时间都是一样的，同样的时间，如果你只能做一件事或者只能拿一份死工资，那么，你个人的时间价值就是相对比较低的；如果你能通过提升效率，做更多的事或者在工作之外开启副业，拿几份工资，那么你的时间价值就是相对比较高的。 这本书就是在指导读者如何高效利用自己的时间，创造更高的时间价值，如何通过更有价值的努力，让自己赚到更多的钱。有钱人并不比普通人拥有更多的时间，他们懂得打造自己的赚钱体质，让赚钱进入正循环，早日实现财富自由。

“超级连接者“是一个诞生于社交媒体时代的商业新物种——他们不是为了收藏名片而与人见面，而是理解关系建立的力量，通过将点连接成画面在高层次上解决问题，他们通过创造共同价值，有目的地促使不同的世界和社区互动。 《要赢更要受欢迎》向读者阐释了离开无效社交的必要性，转而拥抱“愿景—执行—获利”三原则，从而变成超级连接者。 本书通过大量案例以及超级连接者的成功策略，阐释了如何经营人脉、如何系统管理一个有意义的专业化社区。

觉得别人很优秀，自己好像哪里差点儿？ 遇到瓶颈，就认为自己没有可能性？ 想要挑战新事物，却怕自己做的不好？ 如果你的回答是肯定的，很有可能你对自我能力产生错误认知，对自我可能性做出错误判断。我们的内在能力是需要被释放和塑造的，你需要的是科学的方法和技巧。 在深度观察个体心理与行为后，瑞典畅销书作家、心理鬼才亨瑞克·费克塞斯指出，创造力、决策力、幸福力、社交力、精神力、记忆力、阅读力和判断力是助力我们全面成长、获得成功的八大超能力。他基于心理学与神经科学的理论，提供了一系列科学有效的方法，帮助我们塑造和释放内在能力，充分拓展自我可能性。 这部重量级作品旨在提供一本实用的自我提升指南，为个人总结全面、系统的个人成长解决方案。因此，当你想要想出一个好点子时，当你不知道如何做出决策时，当你陷入人际关系的困惑时，本书便可以帮助你理清思路，解决问题，精准努力，实现爆发式成长。

重塑自我，活出未来无限制的人生！ 15年经验的组织管理与人才发展专家用企业经营管理的思维模型，来解决个人自我成长难题。 …………………… ◎ 编辑推荐 1.开创性、系统性的“超级单兵”原创概念。 本书开创性地提出了“超级单兵”这一原创概念，帮助我们清醒地认识到，在这个充满不确性的时代，只有保持个体竞争力，才能抵御被社会被组织淘汰的威胁；只有不断进化的“超级单兵”，才能拥有无限可能的未来。 2.有步骤、可实操的“成长罗盘”行动策略。 根据“超级单兵”的特性和要求，本书给我们提供了打造底层能力、提升个体竞争力的“成长罗盘”，并通过优势驱动、系统方法和刻意练习，来帮助我们成长为具有独立性、品牌性、进化性，能够面向未来的反脆弱的“超级单兵”。 3.专业性和故事性兼具，具备上佳的阅读体验。 本书内容基于作者多年的组织管理咨询与培训经验总结而成，通过大量案例分析揭示了当下人们普遍存在的问题及其背后的原因，并融合专业的个人成长研究，帮助读者探寻与梳理关于成长、竞争力方面的底层思维逻辑。 …………………… ◎ 内容简介 21世纪20年代开局以来，层出不穷的“黑天鹅事件”让我们不得不正视如今这个极度不稳定、不确定、复杂和模棱两可的时代。时代洪流下，我们如何在变化的社会与组织中保持不变的竞争力？如何抵御分分钟被社会被组织淘汰的威胁？如何赢得个人转型的挑战，再创辉煌？ 唯有“进化”，方能拥有未来。作者基于多年组织管理咨询与培训经验，从对当今时代的精准把握、未来社会的环境预判入手，提出我们只有进化成为拥有“新追求、新发展、新能力、新财富”的“新物种”，才能不被时代、社会和组织淘汰，活得好、活得久。 基于此，本书给出了全新的“成长罗盘”，通过定战略、练内功、快执行、价值网、抗风险、敢迭代的行动策略，帮助我们迅速“自我进化”成为具有独立性、品牌性、进化性，能够面向未来的反脆弱的超级物种——“超级单兵”!

在这个信息爆炸的时代，我们的很多行为都会被自己的情绪所解释。情绪看起来像是外界信息在我们身体上的映射，但它是与生俱来的，积极的情绪促使我们前进，而消极的情绪，其实也是保护我们免收伤害的信息。 本书详细解读了什么是情绪，情绪是如何产生的，情绪对我们有什么意义和作用，以此帮助读者摆脱由社会重压带来的负面情绪困扰。如此一来，我们才会懂得应该如何应对各种想法，如何解释各种行为，如何更好地生活。

处于人生关键点时，不同的选择决定人生不同的走向：感情上，你要在“对的时间遇到对的人”；职场里，你要在“对的时间找到对的位置”；社交中，你要在“对的场合里说合适的话”。那么，如何掌控人生关键点呢？ 本书全面分析与人生关键点紧密联系的选择话题，从决定人生走向的4大选择阶段出发——学生阶段、初入职场阶段、职业中期、经历过危机，打造关于财富、职场、教育、伴侣等12条人生选择策略，并配以13套个人练习和选择工具，帮助你把控自己的人生方向！对于过去那些令你后悔的选择，本书也给出了“二次选择方案”，让你赋予自己第二次选择的机会，这样你就可以毫无遗憾地继续前进！

参与过2000个企业并购项目的财务金融专家 用一个公式教你成为未来的“稀缺工作者”，自己人生的CEO ................... ※编辑推荐※ ☆ 如今，金融已无所不在地渗透到我们工作和生活的方方面面。要跟上时代的步伐，就必须具备金融视角，学会用金融思维看问题 。 ☆ 作者为日本超人气MBA导师野口真人，曾供职于瑞穗银行、摩根大通、高盛证券，处理过2000件企业并购案，精通金融界的运行要义。 ☆ 本书将基本的金融常识与职场进阶结合起来，教会读者用金融估值的黄金公式找准自我提升的方向，无所畏惧地面对知识加速迭代的未来。 ................... ※内容简介※ 在金融领域，人们往往会用“现值（PV）=未来的现金流量（CF）÷折现率（R）”来评估企业的价值。其实，同样的公式也可以用来衡量一个人的职场价值：一个员工在劳动力市场上是否抢手，取决于他未来能否稳定地创造出大量的现金流。既然如此，我们又该如何提升自己的价值、让自己脱颖而出呢？ 在本书中，曾经经手2000余件企业评估案的金融专家野口真人，提出了一条以“提升自我价值”为核心的职场突围法则，即在发展赚钱能力的同时，努力提升自己的“信用”。跟随作者的脚步，读者将学会用基本的金融思维解析职场生活中常见的场景和案例，把自己从有关求职、升职、跳槽、工作、社交的纷繁思绪中解脱出来，在职场进阶的道路上轻装简行。

场成长类书籍，13大表现力艺术、20多年领导力教练经验倾囊相授，麻省理工学院领导力中心首席执行教练匠心之作。 【编辑推荐】 ·哈佛大学教育学硕士及教育学博士格洛丽亚·舒克作序推荐，马歇尔·戈德史密斯背书，帮你激发自我潜能， 提升影响力，成为卓有成效的领导者； ·基于作者的表演经历，以学徒模式为框架，借鉴舞台表演方法，帮助我们从最好的自己出发施展领导力，成为一个卓越的人； ·13大表现力艺术、20多年领导力教练经验倾囊相授，帮你培养领导表现力，使他人对我们的感觉更好，同时过上想要的生活。 【内容简介】 我们都知道表现力很重要，可是要如何培养它？ 本书给出的答案是，从做最好的自己出发。只有你呈现出最好的自己，并与他人建立了真实而紧密的连接，才会不断改善他人对你的看法。而要实现这一点，作者认为，我们需要培养做事的风度与仪态，提升临在感，持续扩大影响力，进而激发我们的潜能。 而要实现上述目的，要修炼我们的表现力，我们有哪些资源可以借助？本书给的答案是表演。多年来，作者走遍世界各地，面对不同的观众表演精彩的节目，后来他把表演所悟所得迁移到了领导力教练上，与多家《财富》500强企业合作，有效提升了很多领导者的表现力。 作为麻省理工学院领导力中心首席执行教练，罗布在书中为我们提供了一个路线图，它将帮我们发展提升表现力所需的风度、仪态和影响力。通过独特的技术、活动和个人故事，罗布揭示了如何运用我们内在的资源和经验，来塑造自信并掌握更具包容性的领导方式。在书里，他还分享了来自真实客户的练习与故事，他们曾挣扎过，但是最后都突破了自己。 人人都能成为卓越的领导者，只要你愿意欣赏和呈现自己最好的素质与天赋。本书将帮你激发自己的潜力，成为一个伟大的领导者和沟通者。 【名人推荐】 《表现力》出自一位堪称完美的艺术表演者、一位领导力教练，他对领导力发展做出了卓越贡献。这是一部实用性、操作性都很强的促进个人和机构成长的手册，读来引人入胜，定然会让你渴望阅读更多。 ——马歇尔·戈德史密斯 全球知名领导力教练 戏剧表演的存在几乎和人类的文明史一样悠久，通过戏剧，我们理解世界；通过表演，我们探索自我，也影响他人。想要变得更优秀、更卓越、更具影响力，我们无须成为表演大师，只须向内挖掘出自我的更多维度即可。而《表现力》这本书里，有关于这方面你需要知道的一切。 ——马徐骏 商业演讲教练、《开年演讲》策划人 罗布的合作者都是堪称大腕级的领导者，现在罗布通过《表现力》将他所有的智慧及其领导力教练内容倾囊给你，让你触手可及，有机会发挥自己的全部潜能。 ——乔舒亚·玛格利斯 哈佛商学院工商管理教授 如何与他人建立真正的联结，罗布对此给出的指导非常有价值。他通过令人信服的故事和案例，用更强的真实性和更大的目的感，为我们的生活、工作以及领导力指明了方向。不管你是处于哪个层级的领导者，都可以从自己作为一个人最核心的那部分出发，运用这些清晰明确的指导，增强技能，构建影响力。 ——朱莉·斯塔德迈尔 辉瑞公司人才管理与发展副总裁

比《非暴力沟通》更进一步！ 来自古代禅师、国王的"自他交换沟通术"，法国热销多年。 一个精巧而魔力的故事，助你学会“自他交换”，直达他人内心世界，化解潜在冲突，得到你想要的关系。职场、情场、生意场、亲友场都管用。 王朗当年如懂这本书，就不会被诸葛亮活活骂死！ ----------------------------------------------------------------- 为什么你无比真诚、推心置腹、逻辑顺畅，仍换不来对方良好的回应？ 为什么不管你怎么做，在他面前都是错？ 为什么"换位思考"说起来容易做起来难？ 所有良好关系的建立，都源于对他人内在模式的正确理解。 ----------------------------------------------------------------- 何时该读这本书？ 当你用尽了共情、非暴力沟通的技巧，仍旧无法取得预期的效果，你需要读读这个故事。 一个故事助你翻过偏见、情绪和行为三重山，学会自他交换，直抵他人内心世界，化解潜在冲突，得到你想要的关系。 ----------------------------------------------------------------- 正确理解他人内心，需要这7项修炼： 1）修"小"：缩小那个大得没边的"自我"； 2）修"大"：在一粒砂中发现"大世界"； 3）修"偏见"：拆除偏见的围墙； 4）修"情绪"：洞见情绪的本质，善用它； 5）修"动静"：在极静之处极动； 6）修"内在视角"：发生冲突时，找到既不"认输"也不"对抗"的第三条路； 7）修"我就是你"：高维度融合"你我"的技巧。 真正走进他人内心时，才是解决问题的开始。 ================================== 故事脉络： 从"我"到"你"到距离有多远？ 从前有两个国王：蓝国王和红国王。 两位国王的人民以一条河为界，和平共处。 在一次大地震中，河道偏到了红国的国土上，导致蓝国百姓无法进入河道取水。 两个国王本着友好协商的初衷互通书信，不料越沟通火药味越浓，最后引发了一场残酷的战争，给两国都带来了巨大的伤亡。 蓝国王感到自己大限将至，便将拯救人民的重任托付给他的儿子奥姆。 为了完成这一任务，奥姆在在一位老智者的帮助下踏上寻找神奇智慧的修炼之路，最后成功化解了两国之间的矛盾，恢复了和平。 本书通过这个寓言故事，以一种神奇的方式，提出了"自他交换"这一古老的处世智慧，教会我们走进他人内心、化解人我冲突的7种方式。 本书还邀请我们在书中进行思想、言论和行动的实战培训，堪称一本修炼自我、化解人我冲突的实用手册。全书末尾设有一个记忆锦囊，概括出故事的精髓和主要方法的结构，便于理解记忆。

你是否厌倦了任人摆布、被人利用？是否觉得有时别人将你的意见当作耳旁风，你没有得到应有的尊重？如果你曾经盼望自己拥有驾驭每一次对话、每一个情境的能力，那么现在你的机会来了！心理学家大卫·J. 利伯曼在本书中运用有关人类行为研究的全新成果，逐步讲解了如何在每一个情境中，让所有人都喜欢你、看穿别人、避免被人操纵、取得优势并且让生活更轻松。本书给人际关系学带来了一场新的革命。 这本引人入胜的书将让你学会如何在任何情况下拥有控制力和影响力：让任何人原谅你所做的任何事；在面试、约会、运动或比赛中击败竞争对手；让所有人都愿意对你开诚布公；让任何人在听到你充满魔力的只语片言后，都愿意给你回电；立刻停止出语伤人；让所有人都觉得你魅力四射；在30秒钟内停止嫉妒别人；还有很多很多！ 生活抛给了你这么多压力、让你面对这么多竞争、博弈和操纵，你应该拥有这个伙伴——一本真正能兑现承诺、让你的生活变得轻松起来的书。

近几年，“斜杠青年”频频登上微博热搜，博主、主播层出不穷，“打造个人品牌”更是成为不可逆的大众认知趋势。在微信公众号、淘宝直播、抖音、快手、小红书、哔哩哔哩……几亿用户每天都在见证一件事儿—— 这个时代，每个人只需要拥有一个“小才华”，就有可能拥有几十万、上百万的粉丝，接到大牌广告，甚至改变自己的命运。 作者深耕自媒体行业近十年，基于个人的真实经历以及多个超级IP的操盘实践，帮助读者系统性地建立对“放大”一词的认知，从找到适合自己的平台和内容方向，到如何进行内容运营、用户运营、商业变现，全面扫清读者在“打造个人品牌”的过程中可能会遇到的障碍。 同时，作者结合大量的、容易复制的成功案例，在实操层面给出具体的、可落地的运营技巧，让读者在“放大”之路上走得更顺畅。

在日常生活中，无论是在工作场所，还是在学校等地方，我们都会不时遇到在众人面前讲话的时刻。如果我们能抓住这样机会，展现我们自己，提升我们自己的影响力，对我们往后人生都有着重要的帮助。 本书作者卿老师在长期的实践培训中，总结出了一套适用于当下时代语境的演讲的原则和方法，同时，清晰地解释了大众不敢当众讲话的原因。并且该书的内容已被卿老师做成音频课程，配合图书更能有效帮助读者解决有关于演讲与沟通上的困惑。 对于奋斗在当今时代职场中的人而言，当众讲话已成为每个人都无法逃避的事项。通过本书，你将学到最贴合这个时代语境的演讲以及当众讲话的技巧。只要合理运用，每个人都可以成为演讲的高手，抓住每个当众演讲的机会展现自我，提升自己的影响力，让自我成功的可能性不断增大。

如果你是即将踏入社会的大学生，想正确规划自己未来的职业生涯； 如果你是刚入职场，奋力打拼中的小白，想平衡工作与婚姻家庭之间的关系； 如果你是具有丰富工作经验的资深员工，想在不影响工作的前提下开启生儿育女的计划； 如果你是处于孕期的准妈妈，想在产假期间争取更多权利保障； 如果你是一位全职妈妈，正在计划回归职场并在事业上向前一步； 那么，这本书能够帮助你解决此类令人困惑与迷茫的人生难题。 很多女性都在自己的工作岗位上默默耕耘，她们想通过事业实现自己的价值。但是，她们会因为家庭与工作的矛盾、压力、生育、社会偏见等原因，不得不暂停有前途的工作，或是急需为自己的职业发展进行更明确的规划。她们希望在当下发挥最大的潜力，或是在未来重返职场。然而，很多女性身处职场或准备回归时，都会面临令人气馁的前景，比如，从哪里着手？如何提高已经生疏的工作技能？如何变得更加自信？如何应对职场偏见，展现真实的自我？ 每一位女性的处境都是独一无二的，没有一劳永逸的解决方案。本书作者谢里尔·卡索恩针对这些问题，基于对数百位职场妈妈的采访和调研，总结出一系列行之有效的方案， 包括工作高效方案、孕前离职方案、离职期的成长方案，以及回归后的发展方案。这些方案为处于各个阶段的女性提供了必要的职业指导。 本书能够帮助所有女性解决工作与生活中的诸多难题，也能帮助女性平衡家庭与工作之间的关系，给予读者更多启发。 正如作者卡索恩所说： 无论你是谁，无论你的人生发生了怎样的变化，我希望这本书都能帮助你正视正在发生的变化，并且自信地说：”放马过来吧！”

每隔几分钟就想刷一下朋友圈，否则就像错过了几个亿？ 快要睡觉了，又想着看个微博和抖音，结果一看就是几小时？ 准备和朋友好好吃个饭聊个天，一不小心就集体打游戏？ 如何才能避免“分心成瘾”，重新掌控自己的时间和生活？在这个信息泛滥的时代，获取自己真正需要的信息？正确利用科技的力量，不为其所扰，被其所累？ 《不分心》提出了七种有效的应对方案，分别是呼吸、冥想、简化、反编码、记录、沉思空间以及休息。通过有意识地自我训练，你就可以了解我们是如何一步步走向分心的，以及在这个过程中，如何有计划有步骤地进行高效自控。 对于任何想要避免分心，从而获得专注和创意能力的人来说，这本书都值得一读。

格局是人生成功的重要因素，贯穿于人一生的发展之中，你的格局决定了你的世界观。格局是一种眼光、魄力、胸襟，也是一种智慧，是立身处世的法宝，更是成功人生的奥秘。心怀大局的人知取舍懂进退，在走向成功的路上游刃有余。 如今，格局已然成为全球无数著名人物都在运用的成功秘诀。无论是超级富豪比尔· 盖茨，还是投资界“大鳄”巴菲特；无论是美国前总统奥巴马，还是阿里巴巴集团创始人马云；无论是商业界、政治界、军事界，还是体育界——全世界都在谈论它、思考它，力图提升它。 本书旨在指导读者如何颠覆陈旧思维方式，树立格局意识，培养总揽全局的能力。书中通过对众多案例进行分析再现，提炼整合实操办法，将理论与实践相结合，详细完整地阐明了格局决定人生的真谛，指明了从思维方式的转变到重塑自我，成就更好人生的升华之路。

这是一个追求极简的时代，极简家居、极简设计，“极简”已是生活中的常见元素。 生活如此，企业管理亦然。为了在国际市场的竞争中胜出，现代企业的经营管理理念逐渐倾向于极简管理。极简管理看似无所为，实则“无为而治”，乃大有作为。 本书从计划、沟通、报告、协作等方面，用*简练的语言，有条有理、环环相扣、深入浅出的指出如何在商业中实现极简管理。 影响了200万人的极简主义理念！领悟极简管理法则，玩转“艺术思维”与“科学思维”！请停止低质量勤奋！

为什么越是亲密的人，我们越发挑剔？ 为什么越是重要的关系，我们越容易忽略？ 为什么越是重要的对话，我们越是努力回避？ …… 《高难度对话》是迈克•贝克特尔继《跟任何人都聊得来》之后推出的又一畅销力作。 《跟任何人都聊得来》让内向人士与陌生人也有话说，《高难度对话》则更近一步，旨在帮助我们在重要的人际关系中建立一套有效的沟通策略。 书中指出，人际关系难题的根源在于人的基本需求未能得到满足，“一个人格独立的人，他的基本需求已经得到了满足，这就为健康人际关系的形成奠定了基础。不能独立的人不能自己承担负责，总是指望别人来满足他们的需求，而人际关系中的别扭和不愉快，大多由此而产生。 本书将人的需求总结为六种——安全、冒险、成长、接纳、关联、价值，并由此引出了帮我们处理沟通难题的六种工具和六项技能。 当我们掌握了合适的工具和技能，哪怕是面对艰难的对话，我们也可以远离内心的恐惧与挫败。