你真的會跑步嗎？ ●你以為人天生就會跑，所以不需要學習就可以跑步嗎？ ●你以為跑步的里程數只要累積得多，跑步技術就會變好嗎？ ●你以為要跑得更快，身體就必須使勁全力才能達成嗎？ ●你以為跑步的人到最後一定會和運動傷害當朋友嗎？ 大部分的跑步書籍在開頭就先預設跑步並非一項需要學習的技術，而只是需要不斷操練的運動。這些書籍著重在體能訓練的知識──要跑多少、強度多高、如何交叉訓練、該吃什麼等等。這些當然是很重要的知識，但沒有人討論最核心的議題──如何跑步。 尼可拉斯．羅曼諾夫博士的「姿勢跑法」是他25年來研究人類動作與開發跑步技術成果。有很多原本因慣性傷害準備退出跑步生涯的優秀跑者，在學到他所開發的跑步技術後，現在跑步都不會痛了，而且跑得竟然比二十年前更快、更不費力。《跑步，該怎麼跑？》要從根本徹底改變你的跑步技術，教你如何用「姿勢跑法」不費力的跑得更快、更遠，而且再也不會受傷！ ◆掌握「姿勢跑法」的關鍵技術，包括： ．腳呈Ｓ形姿勢。 ．不能以腳跟著地，要以腳掌前緣著地。 ．轉化重力為身體往前進的力量。 ．注意力放在抬腳動作，而非腳往下踩的動作。 ．跑得快是因為步頻高，不是因為步伐大。

．第一本完整收錄全世界所知213種貓頭鷹的專書。 ．200餘幅栩栩如生的貓頭鷹精細插畫，搭配拉線圖說，辨識最容易。 ．清晰小圖示標明各種貓頭鷹食性，一看便知。 ．多種檢索方式，讓你不論是依中英文名、分類或外形，都能迅速找到目標。 貓頭鷹真的只在夜晚出現？牠能張大嘴吞下獵物，連嚼都不嚼，你知道嗎？而且，貓頭鷹緊握獵物的腳爪力度是所有猛禽中最強的！本書以系統化的編排方式，詳細介紹各種貓頭鷹的外形特徵、生態習性、分布範圍等資訊，無論業餘或專業人士都適用。本書特色包括： 一、收錄全世界所知213種貓頭鷹 本書收錄全世界所知213種貓頭鷹，詳盡敘述牠們的生活狀態、自然史與人類的關係，內容專業，行文卻不艱澀，以深入淺出的文字說明各種貓頭鷹的特徵與習性。 二、200多幅精細插畫，搭配拉線圖說，幫助辨識 《世界貓頭鷹圖鑑(全新美耐版）》有200餘幅栩栩如生的貓頭鷹精細插畫，完整呈現每種貓頭鷹的外形特徵，並以拉線圖說標出辨識重點，入門者也能迅速上手。 三、三種檢索方式，使用方便 本書提供三種檢索方式，讓你依需求選用。如果你知道眼前的貓頭鷹屬於哪一科，可以從目錄中查到各科的頁碼，進而縮小範圍查詢。如果你已經知道牠的中文名、英文名或學名，就可以在書末的索引查到該物種所在的頁面，進入條目，查詢更詳細的資訊。如果你對想查找的貓頭鷹毫無所悉，可以在本書「簡易辨別」單元依照所觀察到貓頭鷹的外形、大小，逐步檢索，找到你的目標。 除了鑑別功用，本書更包括了百科全書性質的總論，闡述貓頭鷹的分類、辨別、身體結構、特殊習性、棲地與分布、保育，以及貓頭鷹和人類的關係。本書完整收錄目前全世界所知的貓頭鷹213種，包含全台灣可見的13種，從貓頭鷹的生物地位與人類文化中的角色切入，本圖鑑讓你更貼近這種神秘生物。