心情欠佳、压力过大、家庭不睦， 抑郁焦虑、双相障碍、记忆衰退， 翻开本书，用锻炼一键解决困扰许久的心理难题！ ◎ 编辑推荐 ☆ 坏心情常常不期而至，压力总是没完没了，精神健康状况岌岌可危？想看心理医生，却怕被当作“精神病”亦或因高昂的咨询费望而却步？对锻炼莫名抵触，锻炼的Flag立了又倒，越锻炼越焦虑？临床心理学家克里斯蒂娜•希伯特博士，根据自身经验，立足心理学和神经科学的研究成果，依托大量真实案例，从认知层、心理层、实施层三大方面介绍了8个关于如何通过锻炼改善心理健康的要诀，让你明确锻炼价值，做好锻炼准备，制订锻炼计划，养成锻炼习惯，收获健康的身心状态。 ☆ 书中介绍了各种有益于心理健康的知识、技能和工具，并将扎实的专业研究与易于操作的步骤和练习相结合，充满了科学性和实用性，使读者能够快速融会贯通、学以致用。 ◎ 内容简介 传统健身房能让我们身材更美好，身体更健康。 心理健身房对我们有哪些好处？它可以改善情绪、管理压力、提升认知能力、改进人际关系，甚至可以治疗精神疾病！ 多年前，梦想成为母亲的作者却在生完第一个孩子后深陷产后抑郁，一次偶然的散步让她无意中发现锻炼对心理健康的益处。此后，她一直在从事相关研究，并亲自指导许多来访者通过锻炼改善了心理健康。作者立足心理学和神经科学的研究成果，依托大量真实案例而写就本书。读完本书，你可以学习到通过锻炼改善心理健康的具体知识、技能和工具；还能打开对锻炼的想象力并避免不利于心理健康的锻炼方式。 ◎ 媒体推荐 这是一本十分有用的锻炼指南……对那些与精神疾病作斗争的人来说，非常具有启发性。 ——《出版人周刊》 这不仅是一本关于如何通过锻炼改善心理健康的书籍，还是一本关于如何与自己建立健康的关系的书籍。书中的内容全面、系统而审慎，可以帮助我们评估锻炼计划，改变消极的自我对话，从而回到正轨。 ——《心理中心》 对于任何希望得到锻炼的人而言，本书都是一个不可多得的便捷工具。希伯特博士提供了切实可行的思路和方法，帮助读者克服身体或精神上的障碍，成就zui好的自己。任何人读完这本书都会发现自己变得更加积极阳光。感谢作者致力于让更多人从锻炼中获益，并通过精心设计的步骤解决实际问题。 ——达纳•皮佩尔，《全民健身》创始人 这本书对处于抑郁低谷或焦虑中的人会有所帮助，不仅分享了诸多关于锻炼对身心健康的益处的研究，还向我们展示了如何开始锻炼并将锻炼坚持下去的各种方法。 ——亚马逊读者

故事是以2002年日本体操界为舞台，讲述被劝告从教练工作上引退的29岁原日本国家级运动员，通过和各种各样的人相遇，改变命运的故事。

这本《女性形体健美》适用于所有年龄的女性，提供了多种多样的训练方法，对于女性保持身材、提高提神活力都大有益处。本书全面系统地向女性读者解析了女性形体健美所需要的柔韧性练习、上身练习、核心肌肉练习、下身练习等各项训练内容。本书采用分步式的讲解方式，并以相关训练动作的模特演示图片以及人体解剖图相结合的方式，直观地展示了人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况。另外，书中包含的百余幅三维图解，为读者详细地说明了与每项动作相关的肌肉部位。本书讲解中还包含了各项训练小贴士，包括最佳锻炼部位、锻炼目标、益处、避免、正确做法、变化练习等，以及每个动作中所涉及的肌肉部位列表，以帮助您深入了解自己的身体情况，选择正确的锻炼方案，带您走进神秘的身体世界。 通过对本书的学习和坚持不懈的练习，女性读者可有效地达到减脂、改善身体状况、提高身体素质、释放压力以及调节情绪等效果。

本书是《运动解剖书：运动者最终要读透的身体技能解析书》的延续。 作为欧洲畅销30年的基础运动工具书，本书立足于解剖学知识，对身体结构与基础运动进行同步讲解，提出一整套既切实有效又不易对人体造成伤害的练习，旨在为运动技能的丰富与强化提供帮助。 书中每个章节针对一个部位，每个部位的研究遵循同一顺序。 •该部位的介绍与运动特性、运动状态的描述。 •该部位的柔韧性研究、肌肉强化的研究以及与运动协调相关的研究。 •在对身体部位进行解剖学的讲解之后，书中会推荐一系列实用练习。 多于800幅带批注的手绘插图，对身体准确的认识使运动者最大程度受益！

你的私人拉筋保健指南 第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书 【编辑推荐】 本书是第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书，以基础解剖学及人体生理学为基础，教你合理运动目标肌群，科学延展腰背肌肉，全效松筋活络！本书全彩四色印刷，内含135幅超精美人体解剖手绘图，每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧，简单实用，是您日常运动保健的必备指南。 【内容简介】 本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧，结合身体柔软度训练方法，全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元，不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示，同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。

《拉伸:最好的运动》内容简介：拉伸，最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识，而健康的指标之一，就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度，最简单的方法，就是每天进行规律的拉伸，而且只需几分钟。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在《拉伸:最好的运动》中，综合自身多年经验，为您详细剖析每种拉伸方法的原理，教您如何渐次拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位如颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、手、脚，以及不同状况如起床前后、打电脑、久坐之后、坐飞机等，还有不同职业、年龄的人，设计出人人都需要的拉伸动作。即使是最忙碌、最不爱运动的人，安德森也没放过，他设计出可让你边看电视边做的拉伸动作，保证让你气脉畅通、疲倦尽消。《拉伸:最好的运动》的另一重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山、骑自行车等二十多种运动，设计出运动前后不可或缺的拉伸动作，让你更能尽情享受运动的好处，不用担心运动伤害。

风靡全美：用人体天生设定好的方式，正确使用你的身体！ 一切肢体动作的根本，两周摆脱腰背疼痛，达到体能高峰！ 长踞美国亚马逊运动类图书热销榜！ 奥斯卡影帝马修·麦康纳倾情推荐！ 秀腹肌的时代已经过去， 打造强大的身体后方肌肉群才是王道！ 【什么是核心基础运动？】 核心基 础运动是要教大家用人体天生设定好的方式，也就是以臀部为动作中心支 点的原始动作模式做动作，它把锻炼的焦点放在人体真正的核心——身体后方肌 肉群，包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，由它们担负起支撑上半身的任务，能令身体恢复平衡，保持良好姿势。 核心基础运动的神奇和与众不同之处在于 —— ● 只需两周、每周3天、每次15分钟、熟练5个基本招式，你就可以重新开启颈、背、臀的肌肉群，远离酸痛。 ● 如果你习惯久坐不动，这套运动会帮助你远离肌肉紧绷与酸痛，保持良好体能！ ● 如果你热爱户外活动，这套运动能让你驾驭各种动作，轻松完成跑步、打球、 瑜伽、游泳、骑自行车…… ● 如果你有椎间盘突出或坐骨神经痛、骨刺问题，这套运动可以让你不再疼痛， 因为脊椎周围的肌肉强化了，自然能支撑起你的躯干。 【编辑推荐】 长期以来，久坐不动的生活形态彻底地改变了我们的生活，也彻底地改变了当代人的身体健康状况。人体原本的设计是以臀部作为动作中心支点的，但久坐不动却把这份工作转移到腰椎，限制了我们的 动作，造成了今天有那么多人遭受背痛的困扰。核心基础运动便是教大家用人体天生设定好的方式，也就是原始的动作模式做动作，把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群，通过强化身体后方肌肉群, 包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，由它们担负起支撑上半身的任务，并推动身体做任何动作，一口气解决了长期存在的问题。 这套运动是由脊骨神经医师埃里克·古德曼和世界顶尖运动员的体适能教练彼得·帕克联手开发的一种新的方法，这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人效果，令他们脱胎换骨，同时吸引了诸多顶尖运动员和好莱坞演员登门求教，并将该项运动视为“改变自己一生的神奇运动”。 该运动无需器械辅助，不需专业场地，简单易行，效果显著。只需两周，每周3天，每次15分钟，熟练5个基本招式，你就可以重新开启颈、背、臀的肌肉群，远离酸痛。 一旦你真正开始练习核心基础运动，你将真切地感受到这套运动带给你的好处。这不仅是一套运动，更是一种健康平衡的生活形态，它将会给你的生活带来意想不到的改变。 《核心基础运动》其实就是一本人体使用手册，阅读本书，你将真正学会如何才能正确使用自己的身体！ 【内容简介】 核心基础运动是由脊骨神经医师埃里克·古德曼和世界顶尖运动员的体适能教练彼得·帕克联手开发出的一种新的方法。它重新定义了身体的核心， 把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群，通过强化身体后方肌肉群，包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，由它们担负起支撑上半身的任务，并推动身体做任何动作。这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人的成果，令他们脱胎换骨，吸引诸多顶尖运动员和好莱坞演员登门求教，在本书中您也能看到他们分享的成功经验。该运动包含三套为期两周的体能训练：舒缓急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的进阶招式和强化身体并预防背痛复发的加强版招式，每个招式都简单易行，能够打造层层强健的肌肉，强化臀部支撑力。 【推荐语】 我原本以为我的下背部永远不会好了，但核心基础运动扭转了这个负面想法，我现在感觉自己的身体既强壮又灵活，姿态也比以往任何一个时候还要好，我相信核心基础运动对各位也会有好处。 ——马修·麦康纳，奥斯卡影帝、电影《星际穿越》男主角 背部问题已经困扰我好长一段时间了，幸好核心基础运动能够训练我达到赢得第10 次冠军头衔的体能境界。 ——凯利·斯莱特，世界冲浪冠军

美国特种部队的精英体能教官——马克·劳伦，总结并发展出了这一套简单、全面的锻炼方法，不用哑铃、杠铃，更不用去健身房，只需要你自己的身体，而且随时随地都可以进行！无论性别、年龄、体重和体能水平，每个人都能从书中找到适合自己的练习动作和健身计划。每星期只需要两个小时，你就能快速地实现目标：更少的脂肪、更强的身体、更多的自信！ 美国陆军“绿色贝雷帽”、海军“海豹突击队”、空军“空降营救组”“战斗控制组”的体能训练方法，让任何人在任何地点都能最有效地健身——无论性别、年龄、体重和体能水平，无需器材和健身房，每周只需要2个小时，你就能获得的体型和健康水平！

这是一本介绍力量训练的经典书籍，确切地说，它是一本介绍杠铃训练方法的经典之作。《力量训练基础》只介绍了五种主要的杠铃训练动作——五种被认为*有用的杠铃动作，深蹲、推举、卧推、硬拉和力量翻。作者以科学的态度和精益求精的精神，把这五种基本动作和杠铃训练的体系以正确的方式讲解得淋漓尽致。自从2005年出版以来，《力量训练基础》成为了有关举重训练的畅销的书籍之一，获得了读者的高度认可。此外，健身领域的专家同样给予了这本书高度的评价。

《拉伸运动系统训练（全彩图解第2版）》由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作，英语版本畅销25万余册。本书是一本全面而系统的拉伸训练图书，不仅讲解了覆盖身体主要部位的86个拉伸动作，还深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识，并制定了针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标的拉伸训练计划。 《拉伸运动系统训练（全彩图解第2版）》的拉伸动作训练辅以专业的彩色人体解剖图，每个动作都包括训练步骤、好处、变化动作和安全注意事项等专业提示，帮助使用者根据自己的情况合理安排锻炼内容。

什么是解剖列车？ 传统的解剖学研究强调单块肌肉的起止点和骨连接。解剖列车则从肌筋膜的功能和力学传递的角度拓展了我们的思路——或好或坏——远处的损伤或疼痛能够干扰张力的分配。 《解剖列车：徒手与动作治疗的肌筋膜经线（第三版）》清晰地描述了人在功能上的整体性，是由连续的筋膜网络构成，形成了“有迹可循”的肌筋膜“经线”。身体的稳定、张力、拉力、固定、回弹及姿势代偿都是通过这些经线来分配的。通过该经线图，本书为徒手和运动治疗师提供了全新、整体的治疗策略以恢复和改善人体姿势与运动功能。 该理论为操作者提供了下列益处： 1.《解剖列车》对任何方法均有价值。一旦模式确立，这些经线就可以简便地用于评估和治疗，使运动治疗和教育更加简便。 2. 该理论为骨骼肌的解剖提供了一个更强大的“3D”思维，对日常功能活动中和更优运动表现时, 人体整体上的代偿分布模式有了更优化的认识。 3. 临床上，该理论向我们展示了身体某一部分的疼痛可能与远处某个“沉默的部位”有关，从而产生新的治疗方案。

被译成20多种语言，畅销全世界的疼痛消除手法经典！ 识别、定位、诊断、治疗、训练方案一本通！ 业界公认的超强图解手册 说明书式体例查阅快又准 ◎ 编辑推荐 ★ 技术方案多样，技术水准高超！ 作者是用激痛点疗法技术治疗冻结肩综合征的技术大拿，在这本书里他提供了针对全身各部位的多样化激痛点治疗方案。本书最新版经过了作者的全面修改与更新。本书一直是激痛点疗法必备读物，已被译成20多种语言。 ☆ 大量彩色插图辅助学习、指导治疗。 业界公认的超强图解手册，图片清晰、丰富、准确！本书能帮助专业治疗师和大众读者认识和学习身体各区域的肌肉构造、相关激痛点及其牵涉性痛区，以及针对各种疼痛类型的实用操作手法，等等。 ★ 全彩对页说明书式体例，查阅快又准！ 采用全彩对页说明书式体例，架构清晰、简明扼要，查阅起来很便捷！ 70多个主要肌肉部位、10余种主要身体部位，图文介绍其词源、解剖、功能、功能性运动、关联神经、牵涉性痛模式，概述其症状、原因、鉴别诊断、关联因素，并展示专业治疗和自助治疗手法。 ◎ 名人推荐 本书指引之明确、感受之良好，是国内目前在治疗肌骨引发慢痛资料中的稀缺资源。 ——李哲，广东医科大学功能康复及护理培训中心负责人 这可能是我看到的关于激痛点图片最清晰、最简洁、最全面的展示。非常实用，实操性很强。 ——理查德•巴赫拉赫（Richard Bachrach），医学博士，美国运动与整骨医学中心主席兼医学总监 这本书是认真对待本职工作的手法治疗师的必备之物，同样适用于真正想要进一步了解和独立学习自助治疗的人。这本书架构清晰、叙述得当，读起来简明扼要。书中的插图美观、准确。 ——乔纳森•雷诺兹（Jonathan Reynolds），物理治疗博士，雷诺兹康复公司的创始人和共同所有者 这本书对骨骼肌肌筋膜痛综合征的描述十分精彩。图文兼备，清楚明了，既详细介绍了身体各区域的症状表现，也用插图清晰展示了各种疼痛类型。这本书对想要研究和治疗肌筋膜痛症状的人很有用。 ——鲍勃•葛文（Bob Gerwin），医学博士，约翰•霍普金斯大学医学院院长兼医学总监 ◎ 内容简介 激痛点是存在于肌肉纤维和结缔组织中的神经性结节。据研究，在75%～95%的肌肉疼痛病例中，肌筋膜激痛点都是主要原因。也许你正经受着一些不必要的身体疼痛和障碍，那么通过简单的激痛点治疗，就可以得到快速有效的缓解。 赛门•尼尔-亚瑟的激痛点治疗技术开发始于治疗肩周炎，并且卓有成效。如今，他开发的尼尔-亚瑟技术（NAT）已拯救了成千上万个“冻结”的肩膀。在此基础上，NAT现在已被广泛用于治疗肌肉骨骼疾病。这本书不仅分享简便的家庭自助治疗技术，同时介绍与之相关的最新研究、证据及专业治疗师使用的先进处理技术，是关于激痛点疗法最翔实的书籍之一。 本书以简明参考书的模式设计，附以大量精确的图绘，方便快速翻阅、参考。

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Get off the couch and get moving with fun, boxing-based rhythmic exercises set to the instrumental beats of songs by popular artists, including Lady Gaga, Pitbull and Kesha. You can personalize your workouts by selecting from different fitness goals. Train your way, whether you're on your own, with a friend, at home, or on the go! Now you can work out anytime, anywhere on the Nintendo Switch system! Daily training ranges from 10-40 minutes and offers both Normal and Fast mode. The game software estimates your approximate BMI and daily calories burned so you can track your progress. Choose from a diverse group of trainers and customize their look with unlockable trainer outfits. As you progress, you can earn more songs and more challenging training circuits. If you prefer to work out with a buddy, you can use two sets of Joy-Con controllers or share a pair to enjoy working out cooperatively or test your skills by facing off against each other in a virtual ring!

灵活、针对性的矫正训练方案 基础、全方位的体态知识要点 慢性疼痛自救指南 ◎ 编辑推荐 ☆ 运动知识点随处可见，但这本书提供基础、系统、全面、专业和针对性的指导。将身体看作一个整体，从身体平衡定律、人体运动模式、肌肉链开始讲解，乃至筋膜、触发点、坐姿、呼吸、情绪、炎症 、饮食等等，分析各种类型的体态，研究身体疼痛的根源，只有系统性的知识理解，才有针对性的运动训练。 ☆ 全方位的慢性疼痛自救手册。五种运动训练方案（原理阐述+高清步骤图）：自我按摩、牵引放松、关节活动、体态矫正、支撑训练；附加抗炎营养饮食方案。 ☆ 徒手或使用简单的器械，在办公室或居家，短期或长期方案，都可供你选择。 运动不意味着总是高强度、长时间，对于缓解疼痛、保持健康的人群来说，每天坚持运动，保证必要的运动频率，如此更重要！这本书可以为我们提供循序渐进的参考方案。 ◎ 内容简介 在现代生活中，人们遭受着各类慢性身体疼痛的困扰！是时候正视和解决它们了！ 本书直指问题要害：“不良体态”是造成身体疼痛的关键。因此，本书围绕这个主题，分为三大版块： 一、认识 5 种不良体态的产生机制及其对身体的负面影响； 二、了解个人无痛运动方案和抗炎营养饮食方案； 三、300 余幅照片分步骤指导“实战演练”。 本书理论讲解精当、全面，足以在健身方面为读者打下重要的知识基础；而随后提供的“全方位训练体系”则灵活多样，不受场地、时间的限制，容易实践。毫无疑问，本书就是你的慢性疼痛自救指南！ ◎ 名人推荐 克里斯多夫的方法不需要昂贵的器材和药品，有一个没有疼痛的身体是一切的基础，包括那些长期遭受疼痛折磨的人！” —— 蒂埃里·塞斯（Thierry Seiz），日内瓦矫形外科医生

以即将废部的男子中学软式网球部为舞台，讲述了抱着各自想法的少年们讴歌青春的故事。

纱仓响（法伊鲁兹·爱 Fairouz Ai 配音）是一个对美食非常热衷的女子高中生，从来没有考虑过饭量和身材之间的关系的响，因为某一天被朋友说长胖了而整个人生都受到了颠覆。夏天眼看着就要来了，不能再这样下去了！纱仓响决定开始健身，而仅凭一己之力想要坚持下去是很不容易的，于是，纱仓响来到了健身房。 运动万能成绩优异的学生会长奏流院朱美（雨宫天 配音）、温柔体贴的上原彩也香（石上静香 配音）、虽然身为俄罗斯留学生日语却非常流利的吉娜·波特（东山奈央 配音）、拥有着不为人知的秘密的教师立花里美（堀江由衣 配音），在健身房里，纱仓响很快就交到了朋友。

Japanese ONA series

《棒球英豪》中主角的母校明青学园前有两个类似兄弟的小孩子在玩接球游戏。预告广告称“舞台为明青学园――自上杉兄弟的传说的26年之后，又有一对传奇的兄弟推开了明青学园的大门。 故事开始了……”作为《棒球英豪》的续编，大家非常熟悉的男女主人公上杉达也和浅仓南均会登场。发售的《GESSAN》5月号上，刊登了连载的预告彩图。在《棒球英豪》的主人公上杉兄弟的母校明青学园校园前，貌似兄弟的两个小孩子在做着投接球的游戏。杂志上也打着“备受期待的大型青春物语”、“舞台是明青学园——继上杉兄弟的传说之后26年，如今再一次，命运的兄弟俩打开了明青学园的大门。全新的故事即将开始——”这样激动人心的标语。