从最近三四年的笔记短文中，选出一百零一篇，编成这本《不愧三餐》。书名取自陈老莲的诗句：‘略翻书数则，便不愧三餐。’这几年，也就是多读了几本书而已，聊以自我安慰，似乎日子没白过。”
《不愧三餐》是人称“沪上陆公子”的陆灏先生讲给读者的不一样的“文化掌故”——或名家逸事，如钱锺书夫妇与傅雷之往来、毛姆的小说源自其一战的谍报工作；或史事钩沉，如董其昌毁画、“语丝”之由来；或文学趣谈，如英国式谋杀的文雅、克里斯蒂小说里的中国元素……文多短小精悍，却异彩纷呈，有趣有料。