我要做一个最烂的东西

第一部分，拖延症的表现；第二部分，拖延症的三个成因；第三部分，克服拖延的三个方法。

有拖延症的人，他在做事的时候，他会掉入一个叫做拖延怪圈的陷阱。啥样子？就是在面对一个新任务的时候，他先是对自己有一个很高的预期，想要早早地开始，充分地准备，最后漂亮地完成任务。但是他一直处在这种想的状态里，就是作者所说的一种脑锁住的状态，他就是开始不了，不肯行动，他一边拖一边伴有极度的焦虑，到最后截止日期快到的时候，他要么把它一口气干完，要么就直接放弃，这整个过程特别的痛苦。

面对拖延症，首先要树立起的第一个观念就是不要自责，因为这就是我们大脑天生的操作系统，谁都一样，没啥特别的。上面其实就是说了，我们一直以为是理智在驾驭我们的身体，但是绝大多数时间其实我们都是本能反应罢了。那既然是本能反应，那是什么样的心理导致我们拖延呢？这本书的作者分析，是恐惧，也就是害怕。

拖延症除了有对成功和害怕的恐惧之外，他们最怕的其实还是对掌控权的恐惧。你看，当我们被强加着做某件事情的时候，就倾向于躲避，这个问题其实也挺简单的，就是一个内部动机和外部动机的问题。

第三个原因就是完美主义。完美主义听起来是个很美好的词，但是它也分行动上的完美主义和思想上的完美主义。这两个差距非常地大，就是完全不同的两套心理机制和行为习惯。

那怎么样调动这个理智，让它帮我们做事呢？

第一个方法是设立截止日期。截止日期它才是真正的第一生产力。

第二个方法是改变环境。给自己一个安静的环境，会让我们省很多力气。我打不过我还躲不过嘛？

第三个方法是心法的转变。拖延症的人他往往就是对这件事情的预期太高了，那我们就要做一种心理上的转换，就是从我要做一个完美的东西转换到我要做一个最烂的东西。