煩惱是一種會讓「思考停止」的狀態，是一種「精神世界」的不健全
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自在力- 捨不得丟的東西是物理世界的不健全，疾病是身體上的不健全，煩惱是精神世界的不健全。
- 煩惱是一種會讓 思考停止 的狀態 。
- 什麼是自我軸？用一句話來概括就是自己做出選擇和決斷。自我軸和我行我素有極大的差別。
- 絕對不推卸責任的態度。**缺乏決心的自我犧牲，都會導致不滿和忍耐。**為自己做出選擇和決斷時，即使有某種程度的犧牲，只要有接受這種犧牲的心理準備，都是以自我為主體的、基於明確思考做出自我軸的決斷。經過這種過程的選擇和決斷，當然和我行我素大不相同。
- 自作自受：問題的原因在自己身上，解決方案也掌握在自己手中。
- 具有俯瞰力的人並不是有錢人，或是會賺錢的人，而是懂得和金錢相處之道的人，說起來，是 最不會因為金錢而煩惱的人。
- 三分類法這種思考遊戲可以遠離善惡、對錯等單純的二元論，讓思考更抽象化，進而掌握事物的本質。越是能夠進行俯瞰思考，擅長從本質詮釋問題的人，答案越抽象。
- 例如，請把金錢分為三類，最基本的回答應該就是收入、支出和儲蓄，如果換成不是針對金錢的語言，可以改成進入的、離開的和停留的。金錢的本質同時更點出了能量這種根源性的本質。能量的運動性也可以用三分類法進行分類，以汽車舉例，如汽油就是注入能量，開車是消耗能量，不開車時，就留在油箱裡。雖然能量有進、有出、有 停留，但能量是為了出來而存在，也就是為了使用而存在的，所以，使用才是金錢的存在意義。
- 品味是將事物抽象化、單純化，掌握本質的能力。
- 掌握能夠自由自在活出自己人生的能力： 自立：能夠認識到相互關係的本質，凡事都「首先從自己開始」，除了表達這種決心，還要付諸行動，確立自我的軸心價值。 自由：正因為自我的軸心明確，所以能夠保持柔軟的身段，懂得隨機應變，在外界環境需要時，也能夠以別人的價值觀為軸心處理問題。 自在：不受善惡、正誤等二元論和不需要的觀念影響，具有可以包容各種思考、感情和感覺的氣度,能夠站在高處俯瞰，自然而然對天地神明心存感激。
- 用一句話來描述斷捨離的過程，就是用「需要、適合、舒服」取代「不需要、不適合、不舒服」。因此，首先必須思考、感受自己眼前的人、事、物對自己來說，「需要不需要」、「適合不適合」、「舒服不舒服」，在此基礎上做出選擇和決斷。這種思考又分為三方面： 怎麼思：這是大腦的工作 = 知 怎麼想：這是心靈的工作 = 情 怎樣的感受：這是身體的工作 = 意
- 捨棄不需要、不適合、不舒服的物品 → 實踐斷捨離。
- 喜歡自己 → 自我肯定。
- 人生有起有伏,但樂趣無窮 → 俯瞰和詮釋