读过 Advanced Marathoning 🌕🌕🌕🌕🌕
我要跑人生第一场马拉松，跑团前辈提供的计划来自此书，为了更好理解计划，遂开卷。一读之下，发现之前读过中译本《[[你可以跑得更快]]》。
本书核心是为不同水平的马拉松参赛者介绍训练计划。书的大部分篇幅，是讲解训练计划背后的知识和理念，保证作者既知其然，又知其所以然。马拉松长跑是对身体和精神能力的双重考验。完成马拉松需要的 身体能力包括储存糖元，长时间运动，身体携氧和能量转化效率。精神能力则是在遇到困难后不放弃的能力 。
作者从训练方式，补水和营养，休息与恢复，辅助体能训练，赛前 减量，比赛日策略这几个方面把马拉松备战的方方面面都做了详细的介绍，更为大龄跑者提了针对性的建议。最后强调，一旦进入计划，最重要的就是认真执行。
书中穿插了对顶尖马拉松跑者职业生涯和训练策略的介绍，还对前面两版的读者对书中计划的魔改进行了点评。
我学到的三点：长距离慢跑训练比速度训练更能提高马拉松表现，一定要学会慢；无论是训练日还是非训练日，要注意好好喝水；跑步训练重要，训练之后的恢复更重要，好好吃饭营养均衡，好好睡觉超量修复。