读过 无：生命的最佳状态 🌕🌕🌕🌕🌕
此书讲适合与杨定一《不合理的快乐》一起读，前者讲离苦，后者讲得乐。
有人说此书是披着心理学外衣的佛学，也有人说是披着佛学外衣的心理学。作者并不是简单的谈论学问，给佛学以心理学支撑，给心理学以佛学方法。他想要的，是消除世间那无谓的痛苦消耗。离苦与得乐，其实是一回事。
怎么离苦得乐？作者抽丝拨茧讲的很清楚，苦来自于“自我”，而“自我”只是生命为生存而通过头脑制造的工具箱，帮助人们应对生存环境的各种挑战，解决各种问题。在帮助人们因对危险之后，这个工具箱却不会自己退休，相反把自己的生存当作要务，编造故事继续让人在恐慌，焦虑，抑郁，紧张中度日。离苦得乐，就要“消除自我”。
教会读者消除自我，体验“无我”的快乐，是本书的核心目的。为此，书中介绍了自我引发痛苦的机制；揭示了自我由“故事”构成；提供方法去建立“消除自我”时需要的身心安全感的基础；找出头脑中因人痛苦的“故事”和恶法；强调培养承认现实、接纳痛苦的能力的重要性。接着，介绍实现“无我”的练习，禅问（即参悟），止观。如果读完此书，只是获得知见，而没有行为上的跟进，也只能算是作者苦心白费，读者时间白搭。
补充一点，“无我”的精神练习，并非只有参悟与止观二途，但此二者却是伤害最小的途径。