读过 认知行为疗法 🌕🌕🌕🌕🌕
弟弟问我，人的性格有可能改变吗？在我眼里，性格是一个人面对内在想法和外在事物的自动化和习惯性的应对方式。
​
​脑科学家 Poldrack在总结自己对喜习惯的研究成果的书「hard to break」中，认为习惯是有神经通路作为基础的，一旦形成，很难改变。他的研究有趣且深刻，但我不同意他的观点。
​
认知行为疗法CBT最擅长的，就是改变人们自动化的思维和行为反应。​把性格看作自动化的思维和行为的话，那么CBT的方法，就是改变性格的方法。
​
​而本书，整整介绍了123种方法，可以用于习惯调整和改变。这些方法，从认知，情绪，行为等诸方面入手，教人通过理性思考，客观验证，或情感共鸣的方式，去认识和改变自己的旧有认识，从而改变旧有习性。这些方法，有原理解释，操作流程和实操例子。唯一需要注意的是，本书目的是培训咨询师利用这些方法去帮求助者解决问题。要想去用于自主助，就得身兼求助与疗愈两个职责，有些方法，可能会应用起来有难度。
​
​对弟弟的问题，答案是性格可以变。从习惯改变开始，当足够多的习性改变，一个人的性格，也就变了。

但，这并不容易。改自己就很难，改别人，更难于登天。方法再多，也必须有改变的意愿和坚持改变的信心加持，才有成功的可能。