读过 力量训练基础 🌕🌕🌕🌕🌕
六年前刚办了健身房年卡试图勇闯力量区的时候读了个开头，发现全部训练都需要杠铃就退出了，但学到的两点原则还是让我受益无穷：1.自由力量举优于固定器械训练，因为人体没有任何一个部位是为孤立活动而设计的，对单一部位的孤立训练会导致关节负担过重以致受伤；2.训练的时候不要照镜子！正确的视线落点才能保证身体平衡和重心稳定，把注意力集中在发力部位上，靠想象和暗示来调整身体形态更有用，不能花费太多注意力在跟练视频上也是同样的理由。非常不好读因为学会力量训练的前提是学好人体解剖学和物理学（甚至有真正的物理学家画的力学示意图），但真的是！非常科学！是只有一对9.3kg*2的小哑铃和一只 15kg 壶铃的我也学到很多并且希望推荐给每一个刚开始（或想要进阶）力量训练的人的书！