睡眠革命（新版）
Douban
ISBN: 9787553208497
écrit par:
[英] 尼克·利特尔黑尔斯
traduit par:
王敏
édition: 贵州科技出版社
colophon: 未读·生活家
date de publication: 2020
-4
reliure: 平装
prix: 49.80元
nombre de pages: 240
如何让你的睡眠更高效
SLEEP:Redefine Your Rest,for Success in Work,Sport and Life
[英] 尼克·利特尔黑尔斯 traduit par: 王敏
résumé
英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更快乐的人生。
contents
引言 不要浪费宝贵的时间睡觉
第一部分 睡眠修复的关键指标
1 时钟在嘀嗒——昼夜节律
2 走慢与走快——睡眠类型
3 90分钟睡眠法——睡眠周期
4 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
5 暂停片刻，该休息了！——日间小睡
6 改造你的床铺——寝具套装
7 修复室——睡眠环境
第二部分 R90在行动
8 把握先机——利用R90方案
9 与敌同眠——各种睡眠问题
10 主队——性，伴侣和现代家庭
你个人的最佳状态
参考文献
致谢
