バンド1本でやせる! 巻くだけダイエット (骨格矯正バンド付き)
豆瓣
山本千尋
简介
【内容情報】(「BOOK」データベースより)
体がグ~ンと伸びて、気持ちいい!ラクに・すぐに・楽しくキレイな体が手に入ります。ゆがみを治しながら、脂肪を燃やす、骨格矯正バンド付き!従来のエクササイズより10倍の効果!小尻・二の腕スッキリ・脚やせの実現から、肩コリ・O脚の解消まで歯みがきの間にできる、スタイル改造術。
【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 準備編─自分の体のゆがみをチェック!(無意識に行っている日常のクセで、骨格は簡単にゆがんでしまいます/縮まった筋肉をしなやかに戻すには、骨盤を正すことから始めましょう! ほか)/第2章 基本編─バンド巻くだけダイエット(バンドを巻くだけで、骨格のゆがみがとれるワケ/バンドを巻くと血行がよくなって、むくみがスッキリ解消するワケ ほか)/第3章 応用編─バンドを使ったエクササイズで効果アップ!(バンドを使うと負荷がかかるため、同じ回数でも運動強度がアップ!/バンドの力で体が引っ張られて、ストレッチ効果がアップ! ほか)/第4章 日常生活編─シーン別5つのミラクルコース(朝シャキッとコース/昼スッキリコース ほか)
contents
第1章 準備編 自分の体のゆがみをチェック!
・無意識に行っている日常のクセで、骨格は簡単にゆがんでしまいます
・体のゆがみ 1人でチェック
・体のゆがみ 2人でチェック など
第2章 基本編 バンド巻くだけダイエット
・バンドを巻くだけで、骨格のゆがみがとれるワケ
・下半身ベーシック 骨盤巻き
・上半身ベーシック たすきがけ巻き など
第3章 応用編 バンドを使ったエクササイズで効果アップ!
・股関節まわし
・バンザイストレッチ
・くびれスペシャル など
第4章 日常生活編 シーン別5つのミラクルコース
・朝シャキッとコース
・夜全身整えコース
・ドカ食いストップコース など