长毛象安利大会

#长毛象安利大会
推荐给久坐腰椎酸痛的朋友们一个12分钟的臀部运动，自从我坚持练了几天后久坐腰就没再酸过。动作挺轻松的，也不耗费什么体力。
*如果你练了这个一周还没有效果的话，你就还需要去找个几分钟的腹部运动锻炼一下核心力量啦。
*腰肌劳损严重、甚至有腰椎盘突出的朋友还是要去看专业的医生哦，运动什么的也要咨询一下医生意见
https://www.youtube.com/watch?v=h9Cw0C-H-z4

朋友们这个lofter的爬虫太好用了，只要有手有电脑就可以弄，就算你0编程基础，作者还有手把手教程。有【按tag/你喜欢/你推荐】几种导出模式，只爬文字的话飞快，刚才测试了一下，（保守地）只爬了77篇只用了0秒，全部变成了txt分门别类在文件夹躺好了。爬图片会慢一些（我暂没有这个需求）

项目链接：https://github.com/IshtarTang/lofterSpider

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#长毛象安利大会 最近大部分地方都降温了，可能有需要买羽绒服的香油（好像说得有点晚了，碰巧最近国内爆出羽绒服质量问题，羽绒服价格又居高不下，想要买便宜好穿的羽绒服的香油可以看看韩国羽绒服代购，可以选择的代购的羽绒服品牌有以下这些：Nepy，nerdy，guess，discovery，eider，Columbia，polham，国家地理，covernat等等，一般靠谱的韩国代购价格都差不多，选择去年款或者选择反季购买都会便宜不少。不过韩国羽绒服大多是80%的绒子含量，且基本不标注蓬松度，部分品牌甚至不标注充绒量。不过只要不是轻薄羽绒服，基本短款最小尺码克重都在210g以上，长款最小码都在280g往上。以中间价位的nerdy的一款为例，短款无帽s码鸭绒充绒量246g，80%绒子含量，价格415，同款的长款充绒量在300g+，价格650左右。本人买了guess的一款短款鹅绒羽绒服，大概是五百多，80%鹅绒，蓬松度未标注，体感是挺蓬松的，充绒量未标注，防风防水，体感在湿冷的江浙里面穿一件打底也完全够用。另外，韩版很多品牌尺码偏大，加上代购产品无法退货，所以谨慎挑选，闲鱼也是一个不错的选择（因为经常有人买大了转手，希望能给想要买羽绒服的香油一些参考和帮助 @board

#长毛象安利大会
分享一个关于调整走路姿势的视频。
我从小走路就很外八，被我妈说走路像老男人，她一直很想让我“走得像女孩”一点，我在家懒懒散散走路会被她随手用小东西打小腿。我对她的说法做法一直很不爽，所以一直也都硬是不改。
成年一个人生活后，到了某个年龄忽然感觉走路挺累的，自己的大腿啊、足底啊、腰椎啊、小腿啊走路较长一段时间后都会痛，膝盖常常内扣。于是就开始想着调整自己的走路姿势了。不是为了走得“更女人一点”、走得更好看一点，而是为了让自己走得更舒服一点，更轻松一点，更有力一点，走得更远一点。
抱着这样的想法我算是很轻松地开始了走路姿势的调整。到现在膝盖的状态变得不错了，一口气走个10KM也不会感到辛苦，隔天也不会这里疼那里疼了。
https://www.youtube.com/watch?v=68QcHGAqjUA

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推荐韩漫《The Fabled Warrior》，主角是49岁的中年女性，丈夫去世独自抚养一女一儿，过着平静的生活，忽然她年轻时候曾经一同在异世界战斗过的战友出现在她面前，请求拯救过世界的勇者再一次回到面临危机的异世界。
重要角色基本上都是女性，成年女性角色大多强壮充满力量感。主角虽然有儿子，但故事主要围绕母女展开。反派是女性，且人物动机完全与性缘无关，突破了对于女性反派角色的刻板印象。
画风也很好看，时常描绘充满力量感的女性愤怒的表情，女性反派坏坏的表情也很迷人（我都被迷住了）。
还有女性之间的恋爱情节。
缺点是前半段剧情进展缓慢有点无聊，后半段主线剧情有些点缺乏说服力，谜题的终点有点缺乏魅力。主角与女儿之间的母女关系刻画不够深入。但是，反派的出场可以弥补这些缺点带来的观感疲乏！
发布在Webtoon上，149话已完结，现在无需注册即可免费观看，目前仅有韩文及英文版，英文版没有什么难词，容易阅读。发现手机在Tappytoon上也可以看，不需要下载APP。https://www.tappytoon.com/en/book/the-fabled-warrior

※连载漫画更新在Mangadex※
https://mangadex.org/group/281f5a04-285a-4f8f-acf7-33de0c652ec9/?tab=feed
2024年7月预定发售单行本
7月4日 ステージS 4 (ジャンプコミックス) 針川智也
7月4日 ウィッチウォッチ 17 (ジャンプコミックス) 篠原健太
7月4日 僕とロボコ 18 (ジャンプコミックス) 宮崎周平
#新書消息 #漫画资讯 #日本漫画 #长毛象安利大会 @board @worldboard
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向大家安利一个去年才办的，关注中国的英文期刊，China Books Review。https://chinabooksreview.com/
非盈利全免费，两周一发，有配套的podcast，关注英文世界和中国有关的评论，文章，书籍。书籍清单里不仅有英文世界关注中国的书籍，也有中文世界的作品。牵头人是Orville Schell。

如果你同时也是不明白播客的受众，可能会在这里遇到很多熟悉的名字。

给mac用户推荐一个好用的小工具Loop，可以快速分屏！
slogan是“Window management made elegant”：免费开源，只需设置快捷键，呼出这个圆形的标志，再通过鼠标移动就可轻松把当前窗口设置为全屏/半屏/四分之一屏。我没用过其他的分屏软件，但这个体验非常好，推荐！
地址：https://github.com/MrKai77/Loop?tab=readme-ov-file

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买了一个商用的擦丝器还挺好用的，一扫我这么多年以来对擦丝器的糟糕印象。刀片非常锋利，而且设计很合理，切出来的丝非常规整漂亮。唯一可能不便的是，每次用之前最好重新组装一下刀片，以防被划伤手（装一下也就一分钟）。
对于我这种刀工很差的人来说真是省了很多事，以后我也终于能做土豆丝了！
试着擦了一下莴苣，虽然莴苣属于水分比较多不太好擦丝的那一种，但用了一下，做出来也很漂亮。
感觉很适合人比较多，又经常做中餐的家庭（不过这玩意也可以用来刨卷心菜丝吧！
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何伟Peter Hessler新书Other Rivers: A Chinese Education有声书正在亚马逊上限时免费，本人朗读，长达13个半小时，感兴趣的可以冲了。

前情提要：可以先去看看截图的书籍简介，听不明白播客的何伟中文访谈判断下是否感兴趣。

如果对有声书不感兴趣，还可以推荐当地的图书馆购买这本书，然后借阅。

不明白播客何伟这期的官网链接：
https://www.bumingbai.net/2024/07/peter-hessler/

编辑：有香油反应开了prime也没有限时免费，但我这边显示没有问题。香油测试发现：

“需要有Audible Premium Plus membership免费3个月（以前是新注册免费一个月）。如果是在audible app上的话，会员只有1个月免费。不过为了听有声书可以注册一下，之后再取消！”

这边提供一个替代方法：

各位香油可以通过你当地的图书馆/libby,/hoopla进行借阅纸书/有声书，或者要求图书馆进行采购。

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嗨呀，我那口二手店六刀还是八刀淘回来的法国碳钢平底锅现在season得相当好了，连做九张pancake中途不补油都完全不粘，一点点都不粘～

各种season铸铁/碳钢锅的方法试下来感觉麻烦程度和season效果平衡起来还是那个炒土豆皮的最好：削一个土豆的皮(用waxy的white/yellow/red potato，不要用太粉的russet potato)，锅烧热，倒略多一点油(差不多shallow-fry的程度，用烟点高一些的植物油，不要用非精炼的动物油脂)，把土豆皮倒进去，加一勺盐，中到大火不停翻炒+用锅铲按着土豆皮摩擦锅子(土豆淀粉和盐能把锅子上之前没做好的season磨掉)，炒到土豆皮开始糊+冒烟就关火，等锅子凉了把油和土豆皮倒垃圾袋+把锅稍微擦干净，然后水洗擦干，再次上灶烘干，给一滴油用厨房纸均匀抹薄薄一层，让锅子凉下来。搞两到三次就season得挺好了，之后就是日常使用维护的过程继续慢慢improve了。不需要进烤箱，也不需要把锅子干烧到冒烟。

https://youtu.be/n3dcpQ9aTr4?t=1137

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https://bgme.me/@sucha/112809924887312248

这种bandage超级好的，特地安利一下。我是因为攀岩手皮腿皮经常被蹭破，就被朋友推荐了这个。

这个原理如原嘟所说，材料会覆盖创面+吸收渗出的组织液形成水泡 → 保持创面湿性愈合、避免感染、避免结痂 → 好得快、痛感大大降低、留疤概率小。

超级超级适合表皮中等面积的损伤，比如手腿被擦破皮、脚跟被鞋破磨皮、烫伤……（但凡小时候膝盖摔破皮/大学手被开水烫伤的时候知道这个东西，我都不会遭受那么多折磨好吗！）

和原嘟推荐的有点不同，其实这种材料也有做成创可贴可以直接贴上去的款式，搜blister bandage/hydrocolloid/人工皮就能搜到，甚至其实痘痘贴也是一样的原理。

添加提醒：因为厌氧菌问题，第一次贴上之前最好用酒精/碘酒/双氧水之类的东西彻底消毒伤口，干燥后再贴上。

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很多人的认知里隐私性和匿名性是一回事，但本质上，二者对于个人信息的保护程度是不同的，简单做一下解释。

如今的互联网时代，第三方对个人信息的滥用和窥视太多太多，大部分人对保护 个人隐私也有着普遍的需求。简单列举几个我用过的软件：

Brave Browser：能够自动屏蔽广告和追踪器，支持加密连接，体验上也比chrome好很多
Ente Photos：默认端到端加密，分布式服务器存储照片
Tuta Mail：端到端加密邮件，不收集用户数据

但对于某一些人来说，仅做到具有隐私性是不够的（比如一些墙内的朋友）。真正需要的是现实世界身份和网络身份的解绑，也就是完全的匿名性，才能在畅所欲言时无后顾之忧。这类软件就比较少了。

比如通讯软件Wiremin，不要求手机号或邮箱注册，完全没有中心/云端服务器，由于是去中心化的，不需要翻墙也能使用。
看到过很多人推荐Signal，Signal在端到端加密上做的很好，但需要手机号才能注册，这一点让它并不具有匿名性，大家自己斟酌。

再比如Tor，通过多层加密和随机化的路由机制，隐藏用户身份，从而使追踪用户活动变得非常困难。

无论是隐私性还是匿名性，都是个人选择。如果想要更多了解匿名性和隐私性区别，指路这个视频 https://www.youtube.com/watch?v=RRt08MvK4tE

最后附上提到的app网站链接：
Wiremin https://wiremin.org/
Brave https://brave.com/
Ente Photos https://ente.io/
Tuta Mail https://tuta.com/

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UT新史低
现在只需3.6
大家快去买
🥺

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和我一样有睡眠困扰（经常做噩梦、难以进入深睡状态、早醒等）的友友可以试一下做肩颈放松训练！以前一直以为有睡眠问题可能是情绪精神问题，但是这段时间经过我反复对比实验发现可能是肩颈问题！

我一般会在睡前做一套，睡眠质量会提高很多，不那么容易做噩梦了，用手环监测睡眠也比不做的时候评分高很多。

但在睡前做可能存在的问题是，运动完之后可能会导致入睡困难...也许可以尝试在入睡前几个小时做来解决这个隐患！

我的训练动作是在b站上找的，随便一搜就有很多。大家也可以挑选适合自己的！
我用的是👇
【10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 （坐姿拉伸+自我按摩）-哔哩哔哩】 https://b23.tv/aka3kKK

p.s. 如果大家做完之后感觉疼痛加剧，一定一定要去医院检查！！在做之前也可以多看几个动作讲解视频，避免因为动作不正确伤到自己！

#长毛象安利大会
#长毛象资源分享
一个不用翻墙、不用注册或下载客户端，直接下载墙外各种app的apk的网站。
https://downloader.apk.ad/

我又来，缺钱，想征集一些兼职工作/外快的体验反馈或推荐！更信任香油的个人体验！
主Base非中国大陆的在线平台，工作内容包括但不限于：

- AI 训练（Outlier等）
- 填写问卷(Swagbucks等）
- 用户测试（UserTesting等）
- 翻译、剪视频、虚拟助理等个人技能（upwork/fiverr等）
- 教中文
- 超市线下数据收集（某个拍视频任务平台，具体忘了）
- 看猫遛狗（Rover等）
- 体力或家政劳动（TaskRabbit等）

平台只是举例！有任何类似的都可以推荐🥺Outlier账号被关停了目前懒得折腾，但是有想反馈的朋友也请留言参考！
开了一个remote组也许能用上
@board @toronto @remote
#长毛象安利大会 #长毛象避雷大会 #联邦宇宙安利大会 #兼职 #外快

⚠慎开闲鱼微信支付

最近在闲鱼出二手，发现闲鱼有了小程序，不少从小程序来问能不能微信支付的人，官方就会乘机问你是否要开放微信支付，免手续费。
想了想点了申请开通，结果……发现是开一张平安银行的虚拟卡，所谓的免手续费是平安银行来承担手续费，但开通后无法取消，我在最终确认签名前停住了……
后续咨询了客服，想要删掉提供的身份证信息，客服确认开通后无法取消，但如果没有开通成功是不会留资料的，我表示怀疑，但也无能为力。

更新一下，
身份信息给了支付宝都有留存我是知道的，因为开支付宝要留实名，但开通闲鱼微信支付是把个人身份证信息授权给平安银行，或者阿里和平安银行的合作渠道，这一点我不同意，我怕麻烦，不喜欢和未成年家长们纠缠退款问题，以及不想再开一张我可能忘记的“虚拟卡”，所以我选择不签名授权。
不介意的大可去开，以及自己可以承担资金被冻结的也ok。

不知道有没有避雷话题，只好发这里#长毛象安利大会
实在没有的话，咱们要不建一个？#长毛象避雷大会 #长毛象劝退大会
有的话我后面来改

因为论文终于拿到了这学期的第一个distinction，出于感恩的心态，想跟象友分享一下我的写论文/文献管理 notion 模版！希望可以帮到更多像曾经的我一样苦苦挣扎于论文写作的人

模板链接：
https://swamp-strand-47f.notion.site/Essay-Template-394332be366346f0ae5535066ab7782e

🔴 这个模板的大致适用范围：
👉 管理50篇以内的文献
👉 写作1000 - 5000的小论文 （按英文算）
👉 心理学等倾向于实证证据辩证思考，而非文字理论辩证思考的学科
👉 尤其适合引用密度高，一个论点要用好几个文献交叉论证，证据间逻辑关系复杂的论文

🔴 我为什么用notion做文献管理/论文写作进程管理：
我最开始写论文的时候会结合非常多软件，例如用liquidtext或Marginnote做精读，用Zotero做标注再用Obsidian做双链综合笔记，有一次写clinical essay时为了横向对比不同疗法的实验数据还再开一个excel来对比。但是后来我发现这样切换真的很麻烦很不直观，写论文居然是我最需要all in one 的场景

尤其是，心理学的论证、文献间的关系，有时候非常复杂，介于自然语言和数据语言之间，我读着读着经常把自己搞糊涂。这个模版在我进行心理测量等特别技术流特别干巴的主题写作时帮了我很大的忙。作为ADHDer的我有了非常好用的第二大脑。

分享的这个模板是我摸索调试了几次以后觉得最好用的版本。现在我的写作流程基本是用Zotero做文献阅读编辑器和书柜，用这个模板当写作思考的过程中心，用Word做最终的写作呈现。

我会在下面的串里进一步说明如何使用这个模板。
@board #长毛象安利大会

【转贴：如果在网上被人人肉和侮辱了怎么办 】
比如在微博上有人肆无忌惮地伤害您，您又不知道TA是谁、不知怎么告TA，一步一步这样做：
一，找你居住地的公证处，要求公证这些令你觉得受到伤害的帖子。通常大约1000元左右。注意，您要亲自去一下公证处。可以电话预约。保留好发票！有人最后会报销的。
居住地的含义是你现在居住的地方而不是户籍地，只需要有暂住证或居住证。
二，在你居住地的法院，提交诉讼。诉讼费约50元。如果觉得写诉状头疼，可以延请你信任的任何人，甚至不一定是执业律师。诉讼制度改革后，法院目前对此类诉状基本去了就受理。律师费高低不等，不过不会白花钱的，把发票放好，最后也会有人报销。所以强烈建议找个律师并给予全面授权，他或者她会为您办很多事情，包括并不限于全权代理您出庭，您自己都可以不去。
我实践的时候，根本不想看见那些人，所以我一次都没出庭。说结果。赢了。）
#gunta收集有用信息
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iOS屏幕使用时间app“歇歇”限免，现在下载可以0元购终身会员，我刚下载，还不知道好不好用，但是羊毛先薅到总归是没错的

※连载漫画更新在Mangadex※
https://mangadex.org/group/281f5a04-285a-4f8f-acf7-33de0c652ec9/?tab=feed
2025年1月预定发售单行本

1月4日 僕とロボコ 20 (ジャンプコミックス) 宮崎周平
1月4日 ウィッチウォッチ 20 (ジャンプコミックス) 篠原健太
1月10日 ゆげたつらん 1 (ビームコミックス) 遠浅よるべ
1月10日 ゆげたつらん 2 (ビームコミックス) 遠浅よるべ
1月17日 ストランド (1) (少年サンデーコミックス) NUMBER8,益子リョウヘイ
1月29日 おねチャ。 (8) (ニチブンコミックス) 七竈アンノ

#新書消息 #漫画资讯 #日本漫画 #长毛象安利大会 @board @worldboard
@bgm

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养成了看到好东西先发毛象的习惯……！
平时喜欢给自己的画做点简单的文字装饰排版，于是找到了这个字体收集网站：1001 Fonts
*简约好用的界面，分类清晰的标签
*4万多个字体，还可以筛选免费商用字体，看了下有6千多个呢
*注明了字体来源和授权范围
*支持输入文本在线预览、更改颜色和字号
*唯一的问题是似乎只有英文字体
链接：https://www.1001fonts.com/