敏感等于聪明，敏感就是脑子好使。
hsp生存指南
给自己的HSP压力状态生存备忘录：
1. 格外关注生理状态，饿了吗渴了吗累了吗，都尽量修复好。开窗通风获得更多氧气，出门晒太阳提振心情。如果有精力运动就动一动，没精力就拉伸。这个时候格外需要坚实的基础。
2. 把现在能做的事情写下来，每一项至少要是半小时内能完成的，需要时间越少越好。如果写完发现没有动力实行，说明切得还不够小。然后刻意只关注第一项，只完成第一项，刻意回到当下。刻意不要去想过去，不要去想未来。
3. 这个时期各种刺激都会被放大，口罩耳塞常备，应激的话不要死撑，记得躲起来恢复。
4. 情绪崩溃的话可以写日志或者运动，前者更治本，后者精力恢复能力更强。
5. 拖延非常正常，首先任何情况下都不要责备自己，然后回顾践行一下第一第二条。
6. 相信一切都是暂时的，都会过去，有的时候命运会给你出一些难题，你依然在解答着，就已经足够勇敢，足够坚强，足够优秀。为你骄傲。
#HSP生存指南 之如何判断是否能和某人交往（广义）
1.身体觉得放松说明可
2.身体不能放松说明不可
无论意识层面有多觉得「这人挺好的啊」，只要身体不能放松，就最好离ta远一点，保持社交距离。
身体不能放松的表现：
肩颈有点紧绷
莫名其妙开始握紧拳头
忍不住玩手指/动脚趾以转移注意力
视线游移，不想和对方有过多的眼神接触（ASD也会有回避眼神接触，但并不是每个人都会让ASD回避）
感到尴尬，不知道说什么好（和相处愉快的人在一起时沉默是不会尴尬的）
突然没胃口吃东西
呼吸没那么顺畅，感觉忘记好好呼吸了
对话/短暂的接触结束后感觉松了一口气（明明对方并没有做什么不好的事）
离开特定的人/环境后想要深呼吸
身体放松的表现：
没感觉，就是没什么特别的感觉，很平常以至于根本注意不到身体有什么感觉。
可以哭和笑，甚至是不自觉/一不小心就笑了/哭了。
可以犯困打盹睡觉。
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上次太匆忙没来得及写完。
需要避免的：
1.找借口
把自己身体上的不舒服归结于和对方的年龄/性别/辈分/权力关系差异。
仔细想想反例就会懂。有一些前辈/长辈/老师/领导相处起来并没有不适感。不适感并非来自身份差异，而是来自对方本身。
2.讨好
努力做个好人be nice以期望获得对方的认可，这样大家相安无事，对方也不会来烦自己。——哈哈，想得美！
上次写了：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/111883492577802714
可以尝试的：
尽可能地远离让自己无法放松的人（少说一句话也是胜利）
放松身心（包括但不仅限于拉伸/按摩/冥想/写日记）
亲近自然（包括但不仅限于游山玩水/逛公园/和路边花草树木打招呼）
吐黑泥（包括但不仅限于写毛象写日记/和解忧娃娃倾诉）
试试解忧娃娃：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/111587845473149863
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总结：听身体的话！相信本能和直觉。
Edited 352d ago
#长毛象安利大会
也许还可以tag #HSP生存指南
想给大家安利大嘴猴的这款有足弓支撑的拖鞋。
原因：
1.看起来和普通拖鞋一样
2.足弓有支撑！！！
3.软硬适中
长成这个形状的拖鞋满大街都是。我之前也买过几双，穿起来也就那样。大嘴猴的拖鞋是朋友安利的。之前看见朋友夏天出门穿的拖鞋感觉很舒服，随口问了句，她说是很舒服的，就给我发了链接。当时她也没说具体为什么舒服，我自己穿久了对比一下才发现是因为足弓位置有一片小小的凸起弧度作为支撑。而大部分长成这个形状的拖鞋鞋底都是纯凹陷的，没有任何对足弓的支撑，所以穿着不那么舒服。
我本来出国带了两双拖鞋想要轮流穿的，结果一直在穿这双大嘴猴。身体果然很诚实，舒服的拖鞋就是不一样，特此安利给大家。（反季节安利有利于防止冲动消费。）
#生活小技巧 之买拖鞋前看一下足弓位置有没有支撑，有支撑真的舒服很多！
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我买的那家店叫paulfrank千韵专卖店，价格是26.8包邮。就不发链接了大家按图3搜吧。商家图其实不容易看出足弓有支撑，但我懒得自己拍图了大家凑合看吧。
图1 颜色分类
图2-3 有足弓支撑的拖鞋
图4 没有足弓支撑的拖鞋
