科普
给仰望者的天文朝圣之旅
The Soul of the Night: An Astronomical Pilgrimage Douban
★ 8.9 17 ratings
切特·雷莫(Chet Raymo) translator: 高爽 publishing house: 北京联合出版公司 2019
科普版《瓦尔登湖》,让天文学浪漫如诗 美国30年经典科学美文首度引进 科学家切特·雷莫在本书中探寻到科学与信仰的深处,探究天文学中所包含的人类精神性及其意义的奥秘。通过天上繁星的排列以及几千年来人类口口相传的关于它们的故事与神话,雷莫带领读者踏上了一场“追寻黑夜的灵魂的朝圣之旅”。
迷人的液体
Liquid:The Delightful and Dangerous Substances That Flow Through Our Lives Douban Goodreads
★ 7.8 8 ratings
【英】马克•米奥多尼克 translator: 孙亚飞 publishing house: 天津科学技术出版社 2019 - 10
这是一本介绍液体及其特性的材料学科普书。作者马克•米奥多尼克用专业的材料学知识为我们解读了日常生活里各种各样的液体。在一次飞机旅行中,他看到了从水、胶水到咖啡、葡萄酒、液晶显示屏和洗手液等各种物质的碰撞。从革命性的钢笔和航空煤油,到自我修复道路和计算机的前沿研究,米奥多尼克运用他幽默风趣的科学叙事,揭示了为什么液体能在树里向上流,为什么油是有黏性的,为什么海浪能翻涌那么远,以及如何泡出一杯完美的茶,等等。 ◎ 畅销全球科普书《迷人的材料》姊妹篇。获2018英国英国皇家学会科学图书奖,《金融时报》2018年年度图书奖,比尔•盖茨强烈推荐,《星期日泰晤士报》《卫报》推荐! ◎ “最会讲故事的科学家”又一科普力作,“英国百大影响力科学家”、伦敦大学学院材料科学教授、畅销科普书作家马克•米奥多尼克,再次用有趣的故事和“英式幽默”展示液体的魅力。一趟跨越大西洋的航班,因这些迷人又危险的液体而变得引人入胜、惊喜不断。 ◎ “零门槛”材料学科普经典,带你从液体的角度看世界。33种流经我们生命的液体,有着你不知道的多面性和科学故事。如何泡出一杯完美的茶?唾液为什么令人感到恶心?空调是怎么利用液体来制冷的?水为什么会在植物体内向上移动,却又从山上向下流?这本书向你展示了液体是如何迷人又危险,自由而多变。 ◎ 高清彩图+作者手绘,科普书也可以如此有趣。全书配以大量高清彩图和作者亲手绘制的插画,让科学知识更形象生动。
The Beautiful Brain
Douban
Larry W. Swanson / Eric Newman … publishing house: Abrams 2017 - 1
Often called the “father of modern neuroscience,”Santiago Ramón y Cajal was a Spanish scientist whose exquisitely detailed drawings helped to reveal the pathways,cells and structure of the brain. Born in 1852, Cajal crafted illustrations, based on painstaking observations of brain slices under the microscope, that led to major discoveries long before neuroimaging was possible. He realized, for instance, that the brain was a vast network of individual neurons—a inding that led him to earn a Nobel Prize in 1906. In this largeformat book, 82 of Cajal’s drawings are paired with commentary and essaysfrom neuroscientists celebrating both the scientiic value and the pure artistry of his work.
十亿美元分子
The Billion-Dollar Molecule:The Quest for the Perfect Drug Douban
★ 7.3 6 ratings
[美] 巴里•沃思 translator: 钱鹏展 publishing house: 上海科技教育出版社 2018
★理解现代医药革命的必读之书! ★《财富》杂志推荐最令人增长智慧的75本书之一 ★还原最真实的药企竞争与合作,揭秘不为人知的制药内幕 ★当了解整个故事之后,我们面对“新药是不是太贵”这个问题时,答案会更加全面 。 ——李治中(菠萝),《癌症• 真相》作者 ★科学界的群星闪耀 福泰制药创始人,哈佛的天才、制药界的王子、默沙东的逆子——乔舒亚•博格 “肝移植之父”—— 托马斯•斯塔泽 “化学生物学奠基人”——斯图尔特•施瑞伯 “现代有机合成之父” ——罗伯特•伍德沃德 “信息时代的教父”——万尼瓦尔•布什 ★1000万美元——>市值450亿美元,从实验室到华尔街的科学商业传奇 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 福泰制药是豪门林立的制药界的现象级黑马,以“基于结构设计药物”为核心理念。它成立至今仅有30年,已打造过年销售额超过10亿美元的分子,市值在2018年5月已达450亿美元,位列世界药企前30强。福泰目前拥有三款获批上市药物,其中主打的囊性纤维化特效药Kalydeco是全球第一款直接针对该病致病基因的药物,被誉为“2012年最重要的药物”。 然而回到30年前,福泰在1989年刚成立时,是一家仅有1000万美元的风投资金、每周却要烧掉近10万美元的创业公司。他们没有任何科研成果,只有十余个科学家,对手却是肝移植之父斯塔泽、化学生物学先驱施瑞伯,还有美国科研实力最强、最受敬仰的药企——默沙东。福泰所能依仗的唯有它的创始人——哈佛的天才、制药界的王子、默沙东的逆子——乔舒亚•博格。 博格为何在不惑之年出走默沙东?他又如何带领福泰在科研与商业上屡挫强敌,并最终在两年内上市?计算机到底对药物设计有何作用?作者巴里•沃思与福泰的成员同吃同住,以亲眼所见,为我们揭开了创业药企神秘的面纱。让我们跟随作者,一起见证药学史上最动人心弦的篇章!
怎样观察一棵树
Seeing trees : discover the extraordinary secrets of everyday trees Douban
★ 8.8 29 ratings
[美] 南茜·罗斯·胡格(Nancy Ross Hugo) / [美] 罗伯特·卢埃林(Robert Llewellyn) translator: 阿黛 publishing house: 商务印书馆 2016 - 9
人人都知道树长什么样子,对吗?但你真的观察过红花槭上精巧的花朵吗?或是鹅掌楸正在萌发的嫩叶?水青冈的枝条?当你仔细观察一棵树时,一个被形状和细节填充的新世界会向你敞开大门——你将看见你不曾知晓的美,你将用一种全新的方式去欣赏树木。当你能够从一棵树的生长轨迹中感受生命的四季,你会真正领略自然那激励人心的力量与美妙。 《怎样观察一棵树》邀你将细致敏锐的目光投向身边常见的树木,并关注一些罕见却易于观察的树木特征。作者将定期细致观察树木的收获娓娓道来,清晰地列举了改进观察方法的策略,图文并茂地呈现了树木微妙而常被忽略的细节构造。对美国白栎、荷花玉兰、北美乔松、北美鹅掌楸等10种常见树木的深入描摹会让你感受到许多小小的震动,重新发现身边的自然奇迹
自然图鉴
自然図鑑: 動物・植物を知るために Douban
[日] 里内蓝 著 / [日] 松冈达英 绘 translator: 张杰雄 publishing house: 后浪丨四川人民出版社 2020 - 2
走出家门,与自然绘本大师松冈达英一起探索神奇有趣的大自然 ◎ 编辑推荐 ☆ 自然绘本大师松冈达英用画笔重现各种生物的特征与神韵 绘者松冈达英曾获国际安徒生奖、绘本日本奖、日本厚生省儿童福祉文化奖、日本科学读物奖等多项荣誉,是 闻名世界的自然图画书作家。 ☆ 千余幅插图带你了解自然观察的乐趣 八大类动植物原创插图,拉近你与大自然的距离,带你去看、去听、去辨别,从观察一鸟一树开始,慢慢认识和了解身边的动植物。 ☆ 倾囊相授约600种动植物的观察方法,简单好上手 在不同的地点、时间、海拔都会有不一样的动植物,这一点甚至表现在一棵树上。只有知道不同动植物的观察方法,才能随时随地领略大自然的奥秘。 ◎ 内容简介 本书是一本自然观察入门手册,带你走出家门,一起去感受神奇的大自然,去认识身边熟悉又陌生的动植物。 全书共介绍 8 大类常见的生物,包含昆虫、鸟类、哺乳类、爬虫类、两栖类、鱼类、贝类和植物类,配合千余幅原创插图,传授亲近自然、享受自然的秘诀。从观察一树一鸟开始,带你去看、去听、去辨认不同的动植物。此外,还介绍了各种实用的动植物观察方法,教你如何依据场所、高度、时间等不同,顺利寻找到目标并观察它们的生活。
癌症·新知:科学终结恐慌
Douban
★ 8.4 9 ratings
李治中(菠萝) publishing house: 清华大学出版社 2017 - 9
著名作家冯唐、李一诺、吴一龙、“温太医”张晓龙、果壳网姬十三、“Dr魏”魏坤琳 联合推荐。 很多人不知道,40%的人在一生中某个时候会得癌症,因此几乎每个家庭都会有癌症患者。 很多人不知道,很多癌症早就不等同于绝症,延长生命,甚至治愈都完全可能。 很多人不知道,由于措施有效,美国的癌症死亡率已经连续多年下降了。 但战胜癌症,把癌症变成慢性病,前提是你了解它! 忌讳躲避,是下策。积极了解,才是上策。 作者希望通过这本书,能把国际上最前沿、科学、靠谱的抗癌知识,以及科学思考的方法分享给所有愿意主动学习的读者,帮助患者和家属少走弯路,找到最佳解决方案。 《癌症•新知:科学终结恐慌》内容很丰富,干货满满。既有理论分析,又有实用指南。比如,你会了解到: 为什么人可以和癌细胞共存? 美国癌症死亡率逐年下降的秘诀是什么? 国际最前沿的免疫疗法有哪些?对什么癌症有效? 用靶向药物为什么会出现耐药?应该怎么办? 患癌后,应该首先问医生哪些问题? 面对癌症,最大的威胁往往不是疾病本身,而是患者和家属在恐慌状态下做出错误的选择。这本书定能消除您的恐慌,帮助您做出正确的选择。 《癌症•新知:科学终结恐慌》语言幽默诙谐、阅读快感一如既往。不是有一种说法:郁结的时候吃点甜食,心情会好起来,此书就是那样的“甜食”。
薄世宁医学通识讲义
MEDICINE IN A NUTSHELL Douban
★ 7.9 23 ratings
薄世宁 publishing house: 中信出版集团 2019 - 10
医学,面对的是复杂的生命现象,既是最新科学技术的主战场,也是人类自我关怀和探寻生命意义的最前沿。人在一生中,难免要面对疾病的来临与生命的诘问,以医学的思维面对自我,以科学的方式关爱家人,才是对自己与家人真正的爱。 作者薄世宁为北京大学第三医院重症监护科副主任医师,在一线工作近20年的他,每天面对的是时间急迫、状况棘手、病症复杂的重症患者,他一直在和时间赛跑,努力从死神手中夺回生命。基于从医多年的经验与思考,他完成了这部医学通识作品,并希望通过这本书普及医学常识,进而探讨医学的本质、医生的角色与生命的意义,并跨越患者与医生之间的认知鸿沟。 本书探讨了生命、医学、医生、疾病、治疗、病患等话题。从医学的基础共识、疾病的缘起,到医疗活动的实质、医学的重大里程碑……全书共七大主题,让医生的智慧为你所用。面对疾病,人人都该上一次医学院,希望这本书,能够成为我们每个人的医学院。
我们为什么还没有死掉
Why Aren't We Dead Yet? The Curious Person's Guide to the Immune System Douban
★ 7.0 9 ratings
[澳]伊丹·本-巴拉克 (Idan Ben-Barak) translator: 傅贺 / 倪加加(校) publishing house: 重庆大学出版社 2020 - 1
我们为什么还没有死掉? 我们如何跟数百万细菌日以继夜地战斗? 我们的免疫系统是从哪里来的? 怎样面对免疫系统的天然缺陷? 免疫系统损坏就无法重建吗?病毒、细菌都在不断演化,未来的抗药性之战应该怎么打? “提高免疫力”与“益生菌”都是消费陷阱? ...... 在这本生动易 读的小册子里,伊丹·本-巴拉克向我们展示了免疫系统是如何运作的,它是如何摧毁病原体的,我们为何会对某些致病体产生免疫,探讨了免疫系统的演化以及我们关注的抗生素与疫苗的功能,并展望了免疫的未来。本书将带领读者展开一场有趣的免疫系统漫游。 ※专家推荐: 极有雄心且非常易读,它为大众读者精炼地总结了免疫系统的核心特征。其内容非常前沿,甚至包括了最近荣获诺奖的有关先天免疫系统演化的部分内容。这本小书是难得的通俗医学佳作。”——古斯塔夫·诺塞尔爵士(Sir Gustav Nossal),爱英斯坦科学奖得主,澳大利亚国宝级生物学家 对一个复杂且重要的主题做了深入浅出的记录。——彼得·杜赫提教授(Prof. Peter C. Doherty),诺贝尔生理学或医学奖得主
逼近的瘟疫
The Coming Plague: Newly Emerging Diseases in a World out of Balance Douban
[美]劳里·加勒特 translator: 杨岐鸣 / 杨宁 publishing house: 生活·读书·新知三联书店 2017 - 1
在这本如惊悚小说一般让人紧张不已的纪实作品中,作者以令人信服的口吻告诉大家:人类在与瘟疫的战争中打了败仗。 反观此书问世的几十年间,艾滋病已从非洲和美国爆发,逐步蔓延到全世界;一度被消灭的疟疾又在热带地区死灰复燃,杀伤力超过以住;具有抗药性的病菌卷土重来,以惊人的速度感染新的人群;SA RS曾在几个月间肆虐于中国大地,吞噬了许多鲜活的生命;禽流感连续多年在世界各地此伏彼起,不断传来死人的消息……事实说明,作者并不是在危言耸听。 假如你热爱生活,珍惜健康,你应该读一读这本书。毕竟,生命对于人只有一次,人命关天。
病者生存:疾病如何延续人类寿命
Survival of the Sickest: The Surprising Connections Between Disease and Longevity Douban Goodreads
★ 8.3 25 ratings
沙伦·莫勒姆 / [美] 乔纳森·普林斯 translator: 程纪莲 publishing house: 中信出版集团·见识城邦 2018 - 7
日光浴能够降低胆固醇吗? 为什么亚洲人喝酒容易脸红? 为什么天冷的时候我们想撒尿? 为什么地中海地区的人都有蚕豆病的遗传基因? “绝命毒师”老白从蓖麻里面提炼出剧毒来是什么原理? 如果说进化是适者生存,为什么还有如此多的遗传病在进化的长河中繁盛不息? 高血压、糖尿病、高胆固醇、缺铁、贫血、疟疾、蚕豆病、线虫……这些我们连提都不愿提的负面字眼,实际上是生命进化过程中的独特奇迹。美国犹太裔医学博士沙龙·莫勒姆通过切身经历和扎实的研究为我们揭示了进化道路上那些神奇而令人惊诧的生命奇观—— 血色素沉积症在中世纪黑死病爆发的年代里拯救了大量缺铁的儿童和妇女; 糖尿病帮助我们的祖先从冰河世纪的严寒中幸存下来; 胆固醇帮助热带地区深色皮肤的人带来人体所必需的维生素D; 高血压帮助从非洲移民或被贩卖到美洲的黑人在恶劣条件下合成更多的盐分和水分; 土豆、曼陀罗、小麦、苜蓿,为了抵御天敌进犯而进化出“毒素”…… 《病者生存》深入研究了人类的进化史,以一种全新的视角审视生存、人类的身体及我们对疾病的理解,揭示了在过去很多时候,正是遗传至今的疾病让我们的祖先在地球生存竞赛中占据了上风。
Journey to the Edge of the Universe (2008)
Journey to the Edge of the Universe
★ 9.0 118 ratings
Yavar Abbas actor: 亚历克·鲍德温 / 西恩·帕特维 …
other title: 旅行到宇宙边缘 / 宇宙之旅 …
In one single, epic camera move we journey from Earth's surface to the outermost reaches of the universe on a grand tour of the cosmos, to explore newborn stars, distant planets, black holes and beyond.
从一到无穷大
One Two Three... Infinity: Facts and Speculations of Science Douban
★ 8.9 22 ratings
[美] 乔治·伽莫夫 translator: 阳曦 publishing house: 天津人民出版社 2019 - 9
从一粒原子,到无穷宇宙,一本书汇集人类认识世界、探索宇宙的方方面面:数论、世界线、相对论、量子力学、核物理、遗传学…… 这本书将会回答你如下问题:无穷大究竟有多大?空间有里外之分吗?为什么三维世界里的人无法想象四维空间?相对论是怎么“相对”的?我们怎么才能看到原子的尺寸?核反应时究竟在发生什么?生物与非生物的界限在哪里? 一,二,三……快进入无穷大的科学世界吧
Crash Course: Chemistry (2013)
Crash Course: Chemistry Douban
actor: Hank Green
other title: 十分钟速成课:化学
Watched
Jan. 10, 2020
高中时候课堂乱糟糟的老师讲不下去课就放这个给大家看……
化学 科普
水的密码
How to Read Water: Clues, Signs & Patterns from Puddles to the Sea Douban
★ 8.8 8 ratings
[英]特里斯坦·古利 translator: 许丹 publishing house: 译林出版社 2019 - 9
荣获2020年首届坪山自然博物图书奖·年度思想大奖 ——————————————————————————————————— “倘若世上真有魔法,它一定隐藏在水中” 一本从池塘里看见太平洋的奇妙指南,一趟趣味无穷的探索之旅 包含700个与水有关的现象,北京大学教授、博物学文化倡导者刘华杰推荐 ▼内容简介 水是我们身边再常见不过的存在,却鲜有人真正了解。英国探险家特里斯坦·古利醉心于研究各种与水 有关的迹象,在《水的密码》中,他总结自己“行走江湖”的经验,整理多年自然观察心得,从厨房台面上溅落的水滴,到海洋中令人称奇的罕见现象,哪怕在家门口的池塘里也能看到浩瀚太平洋上奔腾的涌浪。奇闻趣事的背后隐含着不为人知的读水技艺,引领我们探寻与水有关的科学谜题。 ▼媒体专家推荐 水是这部书的主体,但对水的认知、解读不限于水化学、水物理学或者水利工程学。《水的密码》是地道的当代水博物书。它吸收了各门科学,但超出了科学,它尝试从各种角度了解水。阅读它,用书中描述的态度和方法观照生活中的其他事物,我们对世界定会有完全不同的体验和理解。 ——北京大学教授、博物学文化倡导者 刘华杰 古利拥有比尔·奥迪的观鸟水平和夏洛克·福尔摩斯的推理能力,在这个使用GPS导航的时代,他以一己之力复兴了自然导航技艺。他会让你觉得,你的前半生不过是半睁着眼走路而已。这一次,他用这本奇妙的读水指南,带你从花园里的池塘一直走到太平洋。 ——《电讯报》
时间的秩序
The Order of Time Douban
★ 9.0 161 ratings
[意] 卡洛·罗韦利 translator: 杨光 publishing house: 湖南科学技术出版社 2019 - 6
为什么我们记得过去,而非未来?时间“流逝”意味着什么?是我们存在于时间之内,还是时间存在于我们之中?卡洛·罗韦利用诗意的文字,邀请我们思考这一亘古难题——时间的本质。 在我们的直觉里,时间是全宇宙统一的,稳定地从过去流向未来,可以用钟表度量。可罗韦利向我们揭示出一个奇怪 的宇宙,在这里,时间的特质一一坍塌,在最基本的层面上,时间消失了。他告诉我们,我们对时间流逝的感知,取决于我们的视角…… — ◆“让物理变得性感的男人,下一个史蒂芬·霍金”、意大利物理学家卡洛·罗韦利《七堂极简物理课》之后全新力作。 ◆物理学与哲学的完美融合,在习以为常之处,探索世界的惊人真相,用诗意语言、前沿物理学理论探索时间的本质,颠覆我们的常识与直觉。 ◆“奇异博士”本尼迪克特·康伯巴奇(卷福)倾情朗读,有声书获得英国国家图书奖。 ◆《时代》《自然》《卫报》《新科学家》《纽约时报》等10余家媒体好评推荐。 ◆精美装帧,相同开本,延续《七堂极简物理课》《现实不似你所见》《极简科学起源课》的唯美设计。
女士品茶
The Lady Tasting Tea:How Statistics Revolutionized Science in the Twentieth Century Douban Goodreads
★ 7.7 12 ratings
[美]戴维·萨尔斯伯格 translator: 刘清山 publishing house: 江西人民出版社 2016 - 8
大数据时代最该懂的学科就是统计学 科学松鼠会推荐统计学领域入门必读书 ................... ※编辑推荐※ ★统计学入门首选读本,科学松鼠会强力推荐! 这是一本经典的入门级读物,每介绍一个新的概念,都会进行大量的背景介绍,再辅以相关奇闻异事。就算是对于一个门外汉来说,也能读懂一个特定概念是做什么用的。 ★像小说一样的科普书,堪称统计学领域的《苏菲的世界》 在作者笔下,固执的皮尔逊、低调的戈塞特、天才的费舍尔,一如武林高手一样,在统计学的思想领域激烈交锋。他们和后续各个时代代表性的天才,共同演绎了二十世纪这场绚丽多彩又跌宕起伏的统计学革命。有读者评论,本书之于统计学,一如《苏菲的世界》之于哲学。 ★了解统计学的人,运气都不会太差。大数据时代,你需要懂点统计学思想。 统计学从不猜想,而是测量未来!从买乐透到大数据,全都需要统计学,不懂统计学,你就等着被骗吧! ................... ※内容简介※ 统计学之所以被滥用、误用,其实是因为它太有用,在某种程度上,可以说改变了世界上处理问题的方式。 这是一部统计学的史诗。一百多年来,统计学从无到有,以至于蔚为壮观。一部统计学的发展史,就是一部不断革新现有科学体系的历史。本书深入浅出地描绘了这一历程,为读者奉献了一场思想的饕餮盛宴。 这是一部关于叱咤风云的统计学学霸的传奇故事书。回望那段波澜壮阔的时代,一张张脸孔水一样掠过。在英国剑桥的某个午后,有位女士声称,把茶加到牛奶里,和把牛奶加到茶里,两种方法调出来的下午茶喝起来味道不同。在座的科学家都对她的说法嗤之以鼻,但有位来访的瘦小绅士,R. A. 费希尔,提议要用科学的方法,来检验这位女士的假设……本书以这位喝下午茶的英国女士为起点,带领读者一一回顾“统计”这门应用范围最广的科学,了解若干重要理论的发展过程与应用,亲近那些隐身幕后的统计学家,看看统计究竟为今天这个世界,带来了什么样的改变。 这是一部大数据时代不容错过的实用之书。大数据时代,一切以数据说话,如何解读数据便与每个人的日常生活息息相关。统计学的本质就在于解读数据,读懂了本书,你就是大数据时代的明白人。
好的婚姻,要守护财产和爱
Douban
★ 8.5 20 ratings
吴杰臻 publishing house: 北京联合出版有限公司 2019
世界变化越来越快,离婚大战在我们身边时有上演。作为一名离婚律师,吴杰臻律师目睹了婚姻百态,当“教人离婚”成为日常工作时,他也在不断对婚姻进行思考,希望能从中吸取教训,如何让现代人的婚姻更加幸福。本书总结了隐藏在婚姻法背后的三大含义,提出“重塑婚姻安全”的核心概念,以通俗精准的语言,系统地教你婚前自保法则,以及如何解决婚恋问题中的彩礼、嫁妆、房产、个人财产、股权等常见财产安全漏洞,每章都特别设计思维导图,让复杂法律问题可视化。只有熟悉婚姻法中的法律规则,建立婚姻安全框架,才能给婚姻上道保险,消除或者缓解婚姻焦虑,让我们拥有未来更美好的生活。
没有疼痛的身体
Un Corps Sans Douleur Douban
[法] 克里斯多夫·卡里奥 / Christophe Carrio translator: 秦秋林 / 张卫彤 publishing house: 后浪丨科学技术文献出版社 2019 - 10
灵活、针对性的矫正训练方案 基础、全方位的体态知识要点 慢性疼痛自救指南 ◎ 编辑推荐 ☆ 运动知识点随处可见,但这本书提供基础、系统、全面、专业和针对性的指导。将身体看作一个整体,从身体平衡定律、人体运动模式、肌肉链开始讲解,乃至筋膜、触发点、坐姿、呼吸、情绪、炎症 、饮食等等,分析各种类型的体态,研究身体疼痛的根源,只有系统性的知识理解,才有针对性的运动训练。 ☆ 全方位的慢性疼痛自救手册。五种运动训练方案(原理阐述+高清步骤图):自我按摩、牵引放松、关节活动、体态矫正、支撑训练;附加抗炎营养饮食方案。 ☆ 徒手或使用简单的器械,在办公室或居家,短期或长期方案,都可供你选择。 运动不意味着总是高强度、长时间,对于缓解疼痛、保持健康的人群来说,每天坚持运动,保证必要的运动频率,如此更重要!这本书可以为我们提供循序渐进的参考方案。 ◎ 内容简介 在现代生活中,人们遭受着各类慢性身体疼痛的困扰!是时候正视和解决它们了! 本书直指问题要害:“不良体态”是造成身体疼痛的关键。因此,本书围绕这个主题,分为三大版块: 一、认识 5 种不良体态的产生机制及其对身体的负面影响; 二、了解个人无痛运动方案和抗炎营养饮食方案; 三、300 余幅照片分步骤指导“实战演练”。 本书理论讲解精当、全面,足以在健身方面为读者打下重要的知识基础;而随后提供的“全方位训练体系”则灵活多样,不受场地、时间的限制,容易实践。毫无疑问,本书就是你的慢性疼痛自救指南! ◎ 名人推荐 克里斯多夫的方法不需要昂贵的器材和药品,有一个没有疼痛的身体是一切的基础,包括那些长期遭受疼痛折磨的人!” —— 蒂埃里·塞斯(Thierry Seiz),日内瓦矫形外科医生
女生呵护指南
Douban
★ 7.7 45 ratings
六层楼 publishing house: 浙江科学技术出版社 2019 - 7
从“大姨妈”的初次拜访开始,女生就和这位“亲戚”有了扯不断的关系。从小女孩逐渐成长为魅力女性的过程中,除了欣喜和向往,随之而来的还有迷茫、敏感、难言和不安。因为,她们不得不开始面对只有女性才会面对的那些事儿──月经、白带、炎症、妇科疾病、怀孕…… 这本书既是女生的私密宝典,帮助女生解决有关女性生理、妇科疾病、安全防护等的问题,也是了解和关爱女生的大百科,让你懂得如何呵护女生。轻松、幽默、贴心而又科学、严谨的内容会陪女生度过痛苦和迷茫的时刻,给予女生温暖的呵护。